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제목 물만 먹어도 찌는 체질? 당신의 신장은 안녕하십니까.
작성자 네추럴라이즈 (ip:)
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  • 작성일 2020-05-22
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물만 먹어도 찌는 체질? 당신의 신장은 안녕하십니까.

코로나19 때문에 오랜만에 모이는 모임에 친구들이 ‘확찐자’가 되어 나타났습니다. 다들 불어난 살을 걱정하는 와중에 한 친구가 두 손을 내저으며 말했습니다.

“난 살찐 거 아니야. 부은 거야~”

살찐 게 아니고 부은 거라는 친구, 과연 비만보다 건강한 걸까요? 숙면을 취하고도 온몸이 퉁퉁 부어 거울 보기가 두렵다면 내 신장 기능을 의심해봐야 합니다. 신장병은 잘 드러나지는 한 번 이상이 생기면 고치기가 쉽지 않습니다. 신장이 보내는 신호를 잘 살펴야 하는 이유가 바로 이 때문입니다.

신장은 우리 몸의 노폐물 배출 공장!

신장은 복부 쪽에 위치한 어른 주먹 크기만 한 강낭콩 모양의 장기입니다. 생김새는 콩과 같고 색깔은 팥과 같다 하여 ‘콩팥’이라고 부르는데요, 혈액을 걸러 노폐물을 소변으로 배설시켜 주고 체내 수분, 전해질 농도 등을 조절해 주어 우리 몸의 노폐물 배출 공장이라고도 불립니다. 양쪽의 무게가 약 300g밖에 안되지만 신장으로 가는 혈액의 양이 1분에 약 1리터가 넘을 정도로 우리 몸에서 산소가 가장 많이 필요한 장기입니다.

신장 기능이 떨어지면?

신장은 그 기능이 30% 미만으로 떨어져도 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 병에 걸린 줄 잘 모르다가 갑작스럽게 신장병으로 진단을 받기도 합니다. 우리나라 만성 신장병 환자가 10명 중에 한 명 꼴 이라 하는데요, 그렇다면 신장 기능이 떨어지면 우리 몸은 어떤 문제가 생길까요?

먼저 혈액 속의 칼륨이 배출되지 못하고 쌓이게 됩니다. 이것이 지속되면 근육이 약해지고 부정맥을 일으키고 심하면 심장마비까지 올 수 있습니다. 배설에 문제가 생겨 수분이 몸에서 빠지질 않아 폐에 물이 차는 폐부종이 올 수도 있고 그로 인한 호흡곤란으로 사망에 이를 수 있습니다.

또한 신장에 문제가 생기면 심장과 혈관이 서서히 망가지기 시작합니다. 대표적인 증상이 고혈압인데요, 신장이 나빠지면 수분과 나트륨이 체내에서 배출이 잘 안되고 이로 인해 혈압이 높아져 고혈압이 생기거나 악화됩니다. 이렇게 고혈압이 심해지면 신장은 더욱 망가지게 되는 악순환이 계속됩니다. 즉 신장이 안 좋으면 심혈관 질환은 당연한 수순이므로 초기 단계부터 적극적인 관리가 중요합니다.

이 밖에도 신장병이 있으면 적혈구를 만드는 호르몬이 약해져 빈혈이 생기고, 소화기에 요독이 쌓여 구역질이나 소화장애가 나타납니다. 많은 신장병 환자가 요독으로 인한 가려움증을 호소하기도 합니다. 또한 뼈를 튼튼하게 하는 필수 영양소인 비타민D를 활성화시키는 호르몬도 신장에서 만들어지기 때문에 신장에 이상이 생기면 골다공증이 생기기도 합니다. 혈중 요산 수치가 높아지면 관절염이나 통풍이 발생할 수도 있습니다.

신장 이상은 어떻게 알까?

대부분의 사람들이 몸이 부으면 신장 건강을 의심합니다. 이것이 아예 틀린 이야기는 아니지만 부종을 일으키는 원인이 워낙 다양하기 때문에 무조건 신장을 원인이라 하기 힘듭니다. 신장병으로 인한 부종은 아침에 그 증상이 심하고 오후가 되면 완화되는 특징이 있습니다. 또한 신장 기능이 떨어지면 단백질을 걸러내지 못해 소변에 거품이 섞여 나오는 거품뇨가 나타납니다. 거품뇨가 지속되면 반드시 신장 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

신장 기능이 저하되면 나타나는 대표적인 증상은 식욕저하, 무기력감, 피로감, 수면장애, 집중력 저하 등이 있다. 특히 순환에 문제가 있어 잘 때 손과 발에 쥐가 잘나 잠에서 자주 깨기도 한다. 야뇨증이 있거나 물을 많이 먹지 않아도 소변 색이 너무 묽다면 신장병을 의심해봐야 합니다.

신장이 약할 때 유의해야 할 점은?

일반적으로 신장에 문제가 생기면 배출 기능에 문제가 있기 때문에 물을 많이 마시면 좋다고 생각하지만 신장에 이미 이상이 생긴 후라면 물을 많이 마시는 것은 신장에 무리를 주므로 오히려 해로울 수 있습니다. 과다한 수분 섭취는 심하면 폐부종이나 심부전을 유발할 수 있으나, 그렇다고 너무 적게 마셔 탈수가 오면 체내 전해질 균형이 깨져 신장이 손상됩니다. 그러므로 적당한 수분 섭취가 필요합니다.

채소와 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데, 신장 기능이 떨어질 때는 칼륨 배출이 원활하지 않아서 몸 안에 남아 근육쇠약이나 부정맥, 심하면 심장마비까지도 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 칼륨 함량이 낮은 귤, 사과, 배추, 양배추, 당근 위주의 채소를 먹고 딸기, 포도, 복숭아, 참외, 토마토 등 칼륨 함량이 높은 채소와 과일은 피하는 것이 좋은데요. 만약 먹게 된다면 끓는 물에 살짝 데치거나 시간을 두고 물에 담아놓으면 칼륨을 제거할 수 있습니다.

날이 더워지면 식중독의 위험이 커지는데, 설사나 구토에 의한 탈수현상이 신장병 환자들에게는 정말 위험하기 때문에 특히 조심해야 합니다. 여름에 생선회나 어패류 등 식중독 위험이 높은 식품을 피하고 반드시 익혀 먹습니다.

신장병을 예방하려면?

신장을 건강하게 유지하려면 혈압과 혈당 관리를 잘해야 합니다. 고혈압과 당뇨병은 신장에 치명적인 영향을 미치기 때문입니다. 평소 진통제를 습관적으로 복용하는 사람도 신장병에 걸릴 확률이 높습니다. 진통제는 구입이 쉬워 남용하게 될 가능성이 있는데, 진통제는 신장으로 가는 혈류의 흐름을 감소시키는 작용을 해, 신장을 손상시키고 과민반응을 일으켜 신장 질환을 유발하기도 합니다. 항생제, 영양제, 보약 등을 복용할 때는 항상 내 신장이 건강한지 먼저 체크하고 먹는 것이 좋습니다.

다이어트를 위한 무리한 운동도 조심해야 합니다. 근육운동을 지나치게 하면 근육세포가 파괴되면서 ‘미오글로빈’이라는 단백질이 생기는데 이 단백질은 신장의 기능을 떨어지게 합니다. 운동을 하면서 땀을 너무 많이 흘리는 것도 신장으로 가는 혈류량과 산소량을 줄여 신장 세포를 손상시킬 수 있습니다.

최근 체중이 정상 체중 범위 안에 들더라도 매년 체중이 증가한다면 만성 신장 질환에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 있습니다. 지방의 증가는 염증물질인 ‘사이토카인’의 수치를 높이고 호르몬 분비에 영향을 끼쳐 신장 질환을 유발할 수 있으므로 정상 체중이더라도 체중이 늘지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.

고령자, 당뇨병 · 고혈압 환자, 관절염 약 복용자, 혈뇨 · 단백뇨가 있었던 사람, 전립선 · 자궁 질환자, 신장결석 치료를 받았던 사람은 반드시 1년에 한 번씩 정기 검사를 받는 것이 좋습니다. 사구체 여과율 검사로 신장의 노폐물을 걸러내는 정도를 체크하는 것인데 일반 내과에서 저렴하고 쉽게 받을 수 있습니다.

많은 혈액을 필요로 하는 신장! 그만큼 깨끗하고 원활한 혈행이 중요한데요, 네추럴라이즈의 <메가포텐시 미세조류 알티지 오메가3>는 지구상에서 가장 오래된 생물, 식물성 플랑크톤에서 추출한 것으로 혈행 개선에 도움을 주고 유해산소로부터 세포를 보호하며 골다공증을 예방해 줍니다. 원료 손상이 적은 저온 초임계 추출공법으로 체내에서 쉽게 이용되는 r-TG 형태의 농밀한 오메가3이기 때문입니다. 그뿐만 아니라 비린내와 불순물을 한 번 더 없애는 CLEANTEX 공법을 사용한 고순도, 고함량 오메가3로 더욱 믿고 안전하게 섭취할 수 있습니다.

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