100가지 이로움을 가지고 있는 슈퍼푸드 마늘 단군 신화를 모르시는 분들은 없을 겁니다. 사람이 되기 위해 호랑이와 곰은 어두컴컴한 굴속에서 100일 동안 쑥과 마늘만 먹어야 했습니다. 결국 호랑이도 버티지 못한 인내의 시간을 이겨낸 곰만이 웅녀로 변해 단군신화의 모태가 되는데요, 여기서 궁금한 점은 왜 쑥과 마늘인가라는 것입니다. 미물인 곰이 영물인 인간이 되려면 신성한 힘이 필요합니다. 마늘이 그 도구인데 나쁜 기운을 쫓는 기운 즉, 귀신을 쫓고 역병을 막아주는 힘, 그래서 동물의 성질인 수성(獸性)을 몰아내고 인간의 품성을 갖게 만드는 힘을 가졌다고 믿었던 것입니다. 또한 마늘은 생명의 상징, 힘의 원천이자 불기운이라 할 수 있습니다. 곰이 마늘을 먹었기에 마침내 건강한 여성 웅녀로 태어날 수 있었던 것입니다. 이렇듯 마늘을 먹는다는 것은 불기운을 먹는 것과 같습니다. 불기운이라고 하는 것은 마늘에 함유된 ‘유황(硫黃)’ 때문인데요, 이 유황성분은 무리 몸에 불을 지펴 체온을 올리고 신진대사가 활발하도록 돕는 역할을 합니다. 마늘 속에 ‘알리인(Allin)’이라는 성분이 바로 유황인데 알리인은 그 자체는 무색, 무향이나 씹거나 찧어 형태가 파괴되면 마늘 속 ‘알리이나아제 효소’와 만나 다양한 약리 작용을 하는 ‘알리신(Allicin)’으로 바뀝니다. 마늘의 알리신은 대표적인 항암물질로 세포의 돌연변이 억제와 종양의 크기를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 특히 위암, 대장암 등 소화기 계통의 암과 전립선암 예방에 효과가 있다고 하는데요, 이 외에도 유방암과 자궁암, 후두암 등을 예방한다는 보고가 있습니다. 또한 알리신은 각종 세균과 곰팡이에 대한 살균 및 항균효과가 뛰어나서 선조들은 마을에 역병이 돌 때마다 홀수의 깐 마늘을 실에 꿰어 문이나 창가에 걸어두면 병에 걸리지 않는다고 믿었습니다. 이 밖에도 알리신은 비타민 B1과 같은 작용을 해서 각기병을 예방하기도 하는데 백미 위주의 식생활을 하는 우리나라 사람들에게 각기병이 드문 것은 마늘을 많이 먹기 때문이라고 합니다. * 네추럴라이즈 TIP. 마늘 냄새가 걱정된다면 시금치, 미나리, 당근 등 녹황색 채소와 마늘을 함께 먹으면 녹황색 채소의 풍부한 엽록소가 마늘 냄새를 없애 줍니다. 익혀서 먹으면 냄새가 덜 합니다. 고온에 마늘을 껍질째 살짝 익히면 생마늘의 식감은 그대로이면서 냄새는 많이 사라집니다. 식초나 간장에 마늘을 절여 장아찌나 피클로 먹으면 아삭한 맛은 유지되면서 매운맛과 냄새는 사라집니다. 몸에 좋은 마늘의 효능 이렇게 역사가 오래된 마늘이 최근에 더욱 각광받는 것은 마늘이 심혈관 개선에 효과가 있다는 사실이 보고되면서입니다. 대표적인 성인병 중 하나인 ‘동맥경화’는 혈액 속 콜레스테롤 과다가 주원인인데 마늘은 간의 효소 활동을 막아 콜레스테롤이 합성되는 것을 막아 줄 뿐만 아니라 몸속에 들어온 콜레스테롤을 배출해 줍니다. 마늘의 아조엔 성분은 혈관 안에서 혈소판 응집이나 혈전 생성을 막아 혈관을 깨끗하게 해주는 데 도움을 줍니다. 비만이거나 평소 심혈관 질환이 걱정되시는 분들은 마늘을 꼭 곁에 두고 사셔야 한다는 점 잊지 마세요! 사실 마늘 하면 떠오르는 대표적인 효능은 면역력입니다. 마늘의 따뜻한 성질 때문에 체온을 올려 면역력을 강화시키기도 하지만, 마늘이 장 건강의 건강한 유익균이 성장하고 활동할 수 있게 하는 에너지원이라는 사실은 모르셨을 겁니다. 마늘에는 장내세균의 활동 원료가 되는 프리바이오틱스가 무척 많이 들어있습니다. 프리바이오틱스가 장내 염증을 줄여 장염과 대장암을 예방해 줍니다. 이 밖에도 마늘은 간 기능 개선과 혈당 조절, 알츠하이머성 치매 예방에도 효과가 있습니다. * 네추럴라이즈 TIP. 마늘 껍질 쉽게 벗기는 방법 마늘을 물에 2시간 정도 담가두면 마늘 껍질이 물에 불어 잘 벗겨집니다. 물에 불은 마늘을 고무장갑을 끼고 살살 문질러주면 껍질이 벗겨집니다. 불릴 시간이 없을 땐 꼭지를 자른 마늘을 전자레인지에 넣고 10-20초간 가열한 뒤 껍질을 벗기면 쉽게 벗겨집니다. 마늘, 먹는 법과 보관하는 법 자, 그러면 무더운 여름 체력을 길러주는 것은 물론 면역력에도 좋고 신진대사를 활발하게 해줘 우리 몸을 건강하게 해주는 마늘! 어떻게 먹으면 좋을까요? 마늘은 치료의 목적보다는 예방의 효과가 더 크기 때문에 밥처럼 매일 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 건강한 어른의 권장 섭취량은 한 번에 2-3쪽 정도로 너무 많이 먹으면 오히려 위를 상할 수 있으니 유의해야 합니다. 위가 약한 사람은 공복에 마늘을 먹으면 석사, 구토, 복통 등의 부작용이 있을 수 있으니 식사 후 먹는 것이 좋으며 살짝 구워 먹으면 덜 자극적입니다. 하지만 생마늘을 먹는 것은 효과적이지만 쉽지 않으니 냄새와 맛을 지울 수 있는 불에 볶거나 굽는 요리법을 이용하면 좋습니다. 하지만 마늘을 까서 그냥 냉장고에 보관하면 금방 습기가 생겨 곰팡이가 번식할 수 있습니다. 그렇다고 냉동 보관하면 질감과 맛이 변하므로 마늘을 뜨거운 물에 살짝 익혀 냉장고에 보관하거나, 식용 기름에 담가 냉동 보관하면 미생물 번식이나 변색 없이 한 달 정도 보관할 수 있습니다. 혹은 다진 마늘을 비닐팩에 담아 얇게 펴 냉동실에 보관하면 오래 안심하고 먹을 수 있습니다. * 네추럴라이즈 TIP. 구운 마늘 맛있게 먹는 방법 김 또는 양배추 쌈과 함께 먹으면 마늘 특유의 질감과 향이 김과 양배추와 어우러져 부드러워집니다. 요쿠르트와 토마토를 넣고 구운 마늘과 함께 갈아 아침 대용으로 마시면 좋습니다. 네추럴라이즈 흑마늘 + 마카 마늘을 집에서 손질하여 보관하면서 꾸준히 먹기란 쉽지 않습니다. 그렇다고 이 좋은 제품을 알면서도 그냥 지나친다면 그건 내 몸에 대한 예의가 아니겠죠? 그럴 땐 건강한 자연주의를 표방하는 <네추럴라이즈>의 도움을 받아보세요. 우리 땅에서 자란 질 좋은 국내산 마늘을 까다롭게 선별하여 숙성, 발효시킨 흑마늘 농축액이 무려 200mg나 함유되어 있는 ‘흑마늘+마카’를 자신 있게 추천해드립니다 100가지 이로움을 가지고 있는 슈퍼푸드 마늘의 효능을 더욱 극대화한 흑마늘이라고 들어보셨나요? 흑마늘이란 일반 생마늘을 어떠한 것도 첨가하지 않고 약 20일간 일정한 온도와 습도에서 자기발효 숙성시킨 마늘을 말합니다. 흑마늘은 발효와 숙성과정에서 생마늘에 비해 이로운 물질이 생성되며 특히 마늘 특유의 강한 향과 매운맛이 사라지고 신맛과 단맛이 감돌아 거부감 없이 쉽게 섭취할 수 있습니다. 물론 좋은 성분은 더욱 배가됩니다. 흑마늘의 효능을 극대화하기 위해 ‘페루의 삼산’이라 불리는 마카 성분까지 추가한 ‘흑마늘+마카’는 해발 2500m 이상의 척박한 고산지대에서 살아남아 풍부한 영양적 가치를 인정받은 마카의 뿌리 부분을 주로 사용하여 필수 아미노산, 지질, 비타민, 무기질 등과 글루탐산, 알카로이드 등의 성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 거기에 대추, 인진쑥, 오가피, 천궁, 당귀, 영지버섯, 황기 등 우리 선조의 지혜로 전해 내려오는 전통 재료까지 더해져 그야말로 ‘흑마늘+마카’ 한 포가 한 첩 보약과 다름이 없는데요, <네추럴라이즈>의 ‘흑마늘+마카’는 특히 이런 분께 강력 추천해드립니다. * 이런 분께 권합니다! 바쁜 일상에 지치신 분 생활 활력이 필요하신 분 건강과 미용에 관심이 많으신 분 쉽게 지치고 기력이 저하되시는 분 등산, 골프 등 야외활동이 잦으신 분 건강 음료가 필요한 성장기 어린이, 청소년 하루 한 번 한 포로 간편하게 암 예방과 혈관 청소 그리고 면역력 증가까지 꾸준히 관리할 수 있는 <네추럴라이즈>의 ‘흑마늘+마카’는 이미 <네추럴라이즈>의 베스트셀러 제품입니다. 그 효능을 체험하시고 싶은 분들은 망설이지 마시고 드셔보세요. 드셔보시면 소중한 가족이나 주위 분들이 절로 생각나실 겁니다. 그럴 땐 ‘흑마늘+마카’를 선물하는 것도 좋습니다. 건강을 챙겨주는 사람만큼 고맙고 소중한 사람은 없으니까요. 마늘과 함께 올여름 화끈하게, 몸은 건강하게, 걱정은 홀가분하게 보내보시기를 바랍니다!

다이어트의 부작용과 건강한 다이어트 방법 여름은 노출의 계절. 타고난 자 혹은 준비된 자에게는 황홀한 계절이겠지만 그렇지 못한 자들에게는 스트레스와 굴욕의 계절이 될 수 있습니다. 그래서 여름만 다가오면 시중에 판매하는 다이어트 제품들이 불티나게 팔린다고 합니다. 그만큼 당장 다음 달 여름휴가를 위해 긴급 다이어트를 하시는 분들이 많은데요, 아무리 급하다고 살과 건강을 바꾸는 선택을 해서는 안 되겠죠? <네추럴라이즈>에서 올여름을 모면하기 위해 가볍게 하는 다이어트가 우리 몸에 얼마나 독이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 황제 다이어트, 날씬한 황제를 본 적 있니? 고기와 기름진 음식들로 가득한 황제처럼 먹어도 살이 빠진다는 이른바 황제 다이어트가 선풍적인 인기를 끌었던 때가 있습니다. 지금도 많이 하고 있고 저탄고지 다이어트로 방식이 더 구체화되고 다양해졌는데요, 어느 그룹 회장이 이 황제 다이어트로 2주 만에 5kg를 감량했다고 해서 더욱 유명해진 황제 다이어트는 우리 몸에 괜찮을까요? 우리 몸에 들어온 탄수화물은 대부분 포도당으로 바뀌어 에너지원으로 사용되는데 이때 남은 포도당은 지방으로 변해 살이 찝니다. 그러나 탄수화물의 섭취를 제한하면 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 축적된 체지방을 사용하게 되어 살이 빠진다는 것이 황제 다이어트의 원리입니다. 즉, 일명 고기 다이어트라 불리는 황제 다이어트는 고기와 달걀 등 단백질과 지방은 마음껏 섭취하고 단 탄수화물은 섭취를 제한해 몸에 쌓인 지방을 사용하여 없애는 다이어트입니다. 이 황제 다이어트는 중년 남성들에게 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 중년 이후 뱃살이 나오고 당뇨병, 심장병, 고혈압, 관절염 등 성인병이 있는 사람들이 하면 효과가 좋다고 하는데요, 특히 밥, 빵을 끊을 수 없는 탄수화물 중독자들에게도 빠른 효과가 나타납니다. 황제 다이어트는 다른 다이어트와 달리 뱃살부터 빠지기 시작해 상체, 하체 순서로 빠지기 때문에 술자리 약속이 많은 사십 대 배 비만 남성들에게 적합합니다. 탄수화물을 제한하기 때문에 보리로 만든 맥주는 안되지만 소주, 위스키, 와인 등은 허용이 된다고 하니 더욱 부담이 없는 다이어트 중 하나입니다. 하지만 굉장히 합리적일 거 같은 황제 다이어트 또한 우리 건강에는 해롭다는 사실 아셔야 합니다. 탄수화물을 제한해 체내에 저장된 지방을 에너지원으로 사용한다는 황제 다이어트의 이론은 사실 과학적 근거가 미약하기 때문입니다. 탄수화물을 제한한다고 체지방을 더 빨리, 더 효과적으로 연소시키지는 않습니다. 정확히 따지자면 황제 다이어트로 살이 빠지는 것은 혈중에 케톤 농도의 상승과 관련이 있습니다. 또한 단기적으로는 효과를 볼 수 있을지 몰라도 이것을 반복하다 보면 고단백질과 고지방 위주의 식단으로 인해 동맥경화나 고지혈증 등의 위험이 커질 것입니다. 육식을 많이 하다 보면 콜레스테롤과 담즙산이 많이 분비되는데 콜레스테롤은 대사 과정에서 발암물질을 만들어내고, 담즙산은 대장의 상피세포를 손상시켜 대장암에 걸릴 확률이 높아집니다. 황제 다이어트 자체가 육식이 대부분인 미국인들을 위한 다이어트법이므로 우리의 체질과는 다소 동떨어져있다는 것을 알아야 합니다. 주식이 쌀인 우리나라 사람이 탄수화물을 제한하게 되면 우울증, 무기력증, 정서불안, 집중력 저하 등 다양한 금단 현상도 나타납니다. 변비나 설사 등 장 건강도 문제가 생깁니다. 더욱 위험한 것은 3대 영양소인 탄수화물 섭취를 극도로 제한하면 지방용해 과정에서 생기는 케토시스라는 물질이 인체에 해로운 영향을 끼칠 수 있다는 것입니다. 또 단시간에 혈당이 늘어나 당뇨병이나 통풍 등이 나타나며 지나친 비만 환자에게는 오히려 위험한 결과를 불러올 수 있으니 주의해야 합니다. 과일 다이어트, 정말 달달한 해피엔딩일까? 80년대 유명 모델이 시작한 과일 다이어트는 특히 여자 연예인들이 주로 즐기는 다이어트로 잘 알려져 있습니다. 촬영이나 패션쇼를 며칠 앞두고 하루 세 끼를 사과, 수박, 포도 등 과일만 먹어서 2-3kg를 빼는 것이 바로 과일 다이어트인데요, 사실 과일은 비타민과 미네랄의 좋은 영양소가 많기 때문에 몸에 해롭지 않다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 하루 종일 과일만 먹어도 정말 건강에 큰 지장이 없을까요? 과일은 대부분이 수분이고 그 밖에 당질과 섬유질이 있을 뿐 우리 몸에 필수적으로 필요한 영양소는 거의 없다고 볼 수 있습니다. 특히 단백질과 지방은 거의 전무합니다. 사람은 누구나 하루 동안 활동에 필요한 칼로리가 있습니다. 필요한 칼로리를 제공하지 않으면 우리 몸의 신진대사가 뚝 떨어져 단위 시간당 열량 소모율도 뚝 떨어집니다. 한마디로 우리 몸은 생명의 위험을 감지하고 긴축 모드로 바뀌게 됩니다. 이렇게 되면 우리는 심한 무기력증과 졸음 심하면 빈혈까지 나타납니다. 이것보다 더 위험한 것은 과일에 들어있는 과당입니다. 과일에 들어있는 탄수화물은 단순과당으로 쉽게 말해 그냥 설탕과 같습니다. 공복 상태에 우리 몸에 들어온 설탕은 쉽고 빠르게 흡수되고 우리 몸의 혈당량을 급격히 올립니다. 급격하게 혈당이 올라가면 조절하기 위해 인슐린을 분비하고 갑자기 과다 분비되는 인슐린은 탄수화물을 지방으로 전화시켜 오히려 쉽게 허기를 느끼게 만듭니다. 그러므로 과일 다이어트는 오히려 몸의 지방을 증가시키는 생리학적 악순환을 가져오게 되는 것입니다. 과일 다이어트 이후 얼굴이 해쓱해 보이거나 몸무게가 줄어드는 것은 부족한 열량을 지방이 아닌 단백질로 소비했기 때문에 몸의 근육도 함께 줄어들어 오히려 단기 과일 다이어트가 끝난 후 아주 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 즉, 요요현상은 100%라고 말할 수 있습니다. 더욱 심각한 것은 이렇게 인체에 해로운 과일 다이어트의 후유증을 사람들은 크게 체감하지 못한다는 것입니다. 특히 성장기의 청소년들이 외모에 관심을 갖고 과일은 몸에 좋은 것이라는 단순한 생각으로 자주 한다면 청소년기에 필요한 단백질과 지방이 부족하여 성장은 물론 생식기능까지 문제가 될 수 있으니 부모님들이 관심 있게 지켜봐야 합니다. 단식 다이어트, 평생 안 먹고 살 수 있나요? 요즘 연예인들의 개인 유튜브 채널이 많아지고 있는데요, 인형처럼 예쁜 배우 박민영이 화보 촬영을 위해 일주일 동안 물만 먹었다고 말하는 것을 보았습니다. 이렇게 연예인들도 중요한 디데이가 잡히면 닥쳐서는 극한의 다이어트인 단식을 실행하기도 합니다. 사실 살 좀 빼볼까 하면 제일 먼저 생각 드는 생각이 ‘굶자’일 정도로 단식은 가장 간단한 다이어트 방법입니다. 하지만 이런 극한의 다이어트가 우리 몸에 얼마나 해로운지 알고 계시나요? 단식을 오래 하는데도 생명을 유지할 수 있는 것은 체내에 축적된 지방질과 간 속의 글리코겐 때문입니다. 단식 개시 후 일주일에서 열흘 동안은 간 속에 글리코겐과 지방질 그리고 근육 속의 단백질이 영양공급을 대신합니다. 단식을 하게 되면 처음 열흘 가량은 하루에 많이는 1kg씩 줄지만 이후엔 100g 정도씩 빠지게 됩니다. 열흘이 지나면 오한을 느끼거나 시력이 좋아지고 정신이 맑아지기도 하는데요, 이후 계속해서 20일 정도 되면 심한 영양 불균형과 혈압 저하 등으로 혼수상태에 빠질 수도 있습니다. 사실 단식은 체질 개선이나 의지력, 생명력 향상을 위한 극약처방으로 적당하고 정기적인 단식은 오히려 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 살을 빼려는 단 하나의 이유로 시작하면 여러 부작용을 초래할 수 있습니다. 갑작스러운 단식은 위염이나 위궤양 등 위장질환을 일으키고 식이섬유가 적어져 배변활동이 원활해지지 않아 변비가 생길 수 있습니다. 당장 어지러움을 느끼는 빈혈이 생기기도 합니다. 또한 영양 중단으로 인한 골다공증, 근손실, 담석증 등이 발생하기도 합니다. 그보다 심각한 건 식욕을 무리하게 억제하면 뇌의 중추신경에 이상을 가져와 거식증이나 폭식증 등의 정신적으로 부작용이 생긴다는 것입니다. 아주 진부한 이야기지만 바람직한 다이어트는 소식을 하고 식사 사이에 오는 공복감은 건강한 음식으로 채우며 활동적인 운동으로 체중 감량을 해야 한다는 것입니다. 하지만 가시적인 체중 감량이 어렵고 장기간 지속하는 어려움 등으로 빠른 효과를 보기 위해 건강에 해로운 것을 알지만 이것을 가볍게 여기고 원푸드 다이어트를 실행하는 것이 너무나 일반적입니다. 사람들은 다이어트란 무조건 먹지 않고 살을 빼는 것이라는 착각을 하고 있습니다. 하지만 우리의 긴 인생에 가장 중요한 것은 살보다 건강입니다. 만일 건강을 위해서 다이어트를 생각하고 있다면 더더욱 이런 위험한 다이어트는 해서는 안 됩니다. 단기간 급격하게 체중을 빼려는 생각을 내려놓고 평소보다 덜먹고 좋은 것만 챙겨 먹으려고 노력하고 매일 가벼운 운동을 통해 기초대사량을 늘리는 것이 살도 빼고 건강도 지키는 가장 바람직한 다이어트일 것입니다. · 이지 다이어트 씨엘에이 포르테 <네추럴라이즈>에서 건강한 다이어트를 위해 ‘이지 다이어트 씨엘에이포르테’를 추천해 드리는 이유는 바로 식물 원료에서 추출한 다이어트 제품이기 때문입니다. 홍화씨유에서 추출한 원료로 1일 2캡슐로 CLA 함량 1,600mg을 섭취할 수 있습니다. CLA는 공액리놀레산으로 감마리놀렌산, DHA, EPA와 같은 불포화 지방산의 한 종류로 필수 지방인 리놀렌산의 이성질체를 말하는데 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 게다가 캐나다 직수입으로 식약처에서 인증까지 받은 안전한 제품이나 더욱 믿고 먹을 수 있겠죠?

함께 먹으면 우리 몸을 두 배로 건강하게 해주는 음식 궁합의 비밀 예로부터 우리 선조들은 ‘궁합’을 중요하게 생각했습니다. 아무리 출중한 두 인재가 만나도 그 ‘합’이 맞지 않으면 서로에게 독이 되기도 하고, ‘합’이 잘 맞기만 한다면 시너지 효과로 인해 득이 두 배가 된다고 믿었습니다. 이런 신념은 비단 사람에게만 국한되지 않고 음식, 장소, 색상 등 다양하게 적용되는데요, 특히 다양한 구성으로 한 번에 여러 가지 음식을 섭취하는 한식은 이런 궁합이 더욱더 중요하기 때문에 선조들은 ‘음식 궁합’이라는 것을 매우 중요하게 생각했습니다. 음식의 궁합은 단순히 맛의 차원을 넘어 음식 간의 긴밀한 상호작용을 통해 우리 몸을 더욱 건강하게 해주거나 때로는 치명적인 영향을 끼치기도 합니다. “건강한 자연주의”를 표방하고 있는 <네추럴라이즈>에서 음식의 궁합에 대해 자세히 알아보고 함께 먹으면 약이 되는 궁합을 한 번 찾아보겠습니다. 고기 좋아하는 육식파에게 꼭 필요한 음식 궁합, 고기 + 배, 고기 + 된장, 고기 + 새우젓 우리의 식단이 서구화되면서 가장 자주 오르는 것은 아무래도 고기반찬일 것입니다. 고니는 맛도 있고 인체에 매우 중요한 단백질 공급원이기 때문에 먹는 것이 맞지만, 조리방법이라든가 과식에 대해선 염려되는 것이 사실입니다. 특히 성장기 아이들에게 고기를 의식적으로 많이 먹이려고 하는데 아이들이 좋아하는 바비큐의 경우 고기의 탄 부분에 다환성방향족탄화수소(PAHs), 즉 발암물질이 생성되는 것이 큰 문제입니다. 이럴 땐 고기 섭취 후 후식으로 배를 반 쪽 먹으면 좋습니다. 연구를 통해 고기를 먹고 배를 먹은 후 24시간 동안 발암물질 배출 정도를 검사했더니 고기만 먹었을 때보다 훨씬 더 빨리 배출되는 것을 확인할 수 있었습니다. 즉, 고기를 먹고 배를 먹으면 고기로 인해 생겨난 발암 유발 물질을 배의 특정 성분이 재빨리 감싸 체외로 배출시켜 DNA 돌연변이가 생성될 기회를 차단시키는 것입니다. 만일 과다한 육류 섭취로 인해 비만이 걱정이라면 된장을 듬뿍 넣은 상추쌈을 먹는 것이 좋습니다. 삼겹살을 된장과 함께 먹으면 삼겹살의 지방이 제거해 체내에 축적되는 것을 막아줍니다. 또한 된장국에 고기를 넣어 끓이면 맛도 아주 좋을뿐더러 고기의 기름을 제거해 주는 효과가 있습니다. 이 밖에도 고기와 기가 막힌 궁합을 자랑하는 것이 바로 새우젓입니다. 새우젓에는 지방 분해에 효과적인 ‘리파아제’효소가 다량으로 들어있어 기름기가 많은 돼지고기를 먹을 때 함께 먹으면 소화도 돕고 지방분해에도 효과적입니다. 제주도만의 음식 궁합, 흑돼지 + 몸 제주도 지역에서 특별히 더 환상적인 음식 궁합이 있습니다. 제주도는 우리나라의 대표적인 장수 지역입니다. 제주도에 여행을 가보면 밭에서 얼핏 봐도 여든은 훨씬 넘으실 거 같은 노인들이 열심히 일하고 계신 것을 흔하게 목격할 수 있습니다. 이런 제주도만의 특산물이라고 하면 바로 흑돼지와 ‘몸’이라고 부르는 모자반입니다. 제주도 사람들은 동물성 식품의 절반 이상을 돼지고기로 섭취할 만큼 돼지고기 소비율이 높은 편인데 특히 흑돼지의 소비율이 매우 높습니다. 돼지고기를 뼈째 고아서 모자반을 듬뿍 넣어 함께 끓여 먹는 ‘몸국’은 제주도의 대표적인 음식입니다. 흑돼지와 모자반을 함께 먹으면 모자반은 육류의 지방 배출을 돕고, 흑돼지의 비타민D는 모자반의 칼슘을 섭취를 돕게 됩니다. 즉, 따로 먹을 때보다 함께 먹으면 항산화력이 월등히 높아져 우리 몸에 이로운 보양식이 되는데요, 서로의 맛과 영양을 보완하고 과학적으로 영양소는 상승하는, 그야말로 환상의 짝꿍이라고 할 수 있겠죠? 중년 남성에게 특히 좋은 음식 궁합, 토마토 + 브로콜리 그렇다면 같은 효과가 있는 음식 둘이 만나면 어떻게 될까요? 토마토와 브로콜리는 박테리아, 염증, 암, 심장발작으로부터 우리 몸을 보호하는 모든 효소를 증가시켜 전립선암에 좋은 음식이라는 연구결과가 나왔습니다. 그럼 이 두 음식을 함께 먹는다면 효과가 두 배가 될까요? 실제로 이 실험을 한 미국의 일리노이대학은 토마토는 전립선 종양을 34%, 브로콜리는 42% 그리고 두 가지를 함께 먹었을 때는 52%가 줄어들게 했다는 것을 확인했습니다. 전립선이 안 좋은 중년 남성이시라면 토마토 브로콜리 수프나 파스타를 열심히 드시면 영양적인 면은 물론 병을 치유하는 능력 자체를 높여주는 시너지 효과를 보실 수 있을 겁니다. 죄책감을 덜어주는 음식 궁합, 라면 + 야채 손쉽게 한 끼 해결할 수 있는 음식으로 사실 라면만 한 것이 없습니다. 하지만 라면을 선택할 때마다 건강 양심이 찔리는 것도 사실입니다. 사실 라면을 먹을 때 가장 문제가 되는 것이 바로 나트륨입니다. 라면 1개의 나트륨양은 2,999mg으로, 일일 권장량보다 무려 1.4배 많습니다. 나트륨의 과다 섭취는 고혈압, 고지혈증과 같은 성인병의 원인이 됩니다. 하지만 파, 호박, 양파, 당근과 같은 녹황색 채소를 듬뿍 넣어 먹는다면 이런 죄책감은 조금 수그러들 수 있습니다. 라면이나 짬뽕 등 나트륨이 듬뿍 들어있는 음식은 나트륨을 빨리 몸 밖으로 배출시켜주는 칼륨과 식이성 섬유를 함께 섭취하는 것이 좋은데, 이런 것들은 녹황색 채소에 많이 들어있으므로 이른바 채소라면은 몸에 좋지 않은 음식을 먹어야 할 때 그것을 보완해 주는 치유의 궁합이라 할 수 있습니다. *이 밖의 좋은 궁합 미역+두부: 콩의 ‘사포닌’과 해조류의 ‘요오드’성분이 서로 보완되어 영양학적으로 좋습니다. 된장+부추: 단백질이 풍부한 콩에 부족한 비타민을 부추가 보완해 줍니다. 부추의 칼륨이 된장의 나트륨 배출을 도와줍니다. 메밀+달걀: 메밀의 찬 성분과 몸을 따듯하게 해주는 달걀이 서로 보완이 됩니다. 연어+생크림: 연어의 비타민D를 생크림과 같은 유제품에 들어있는 칼슘이 흡수를 도와줍니다. 우유+꿀: 우유에 들어있는 아미노산인 트립토판은 꿀에 들어있는 탄수화물이 흡수를 도와줍니다. 바나나+요구르트: 요구르트에 풍부한 칼슘을 바나나의 이눌린이라는 다당류 성분이 흡수를 증가시켜줍니다. 최악의 음식 궁합은, 햄버거 + 콜라, 생선회 + 튀김 좋은 궁합이 있으면 나쁜 궁합이 있기 마련입니다. 서로 만나면 안 될 관계는 늘 존재합니다. 탄수화물과 단백질이 주가 되는 햄버거와 당과 탄산으로 이루어진 콜라는 영양적으로 봤을 때 최악의 궁합이라고 할 수 있습니다. 콜라와 사이다 같은 탄산음료에는 ‘인’ 성분이 많이 들어 있는데, ‘인’은 우리 인체에 들어와 칼슘 흡수를 방해합니다. 그러므로 햄버거로 식사를 대신한다면 반드시 탄산음료는 피하는 것이 좋습니다. 또한 횟집에 가면 코스처럼 나오는 튀김을 서비스라고 좋아하며 먹을 게 아니라 오히려 물려야 합니다. 튀김은 회에 들어있는 오메가3 지방산의 흡수를 방해하기 때문입니다. 이처럼 습관적으로 먹는 음식들도 한 번쯤은 그 궁합을 의심해봐야 합니다. 입에 달다고 전부 몸에도 단 건 아니라는 사실 꼭 기억해야 합니다. 상극의 음식 궁합, 해산물 + 감, 포도, 석류 유독 성분인 ‘알칼로이드’를 몸 밖으로 배출시키는 ‘타닌’은 대표적으로 해산물에 풍부하게 함유되어 있는데요, 해산물을 먹고 후식으로 과일을 잘못 선택하면 해산물의 영양가를 떨어뜨리고 심하게는 복통과 설사를 유발할 수 있습니다. 감, 포도, 석류, 복숭아 등이 해산물과 상극인 과일로 알려져 있습니다. 특히 게장이나 장어를 먹고 복숭아를 먹으면 소화를 방해하고 설사를 유발할 수 있으며, 본초도경’에는 감과 게장의 상극을 적어놓았습니다. 여름철 해산물 특히 게는 상하기가 쉬워 식중독균의 번식이 쉽고 감의 떫은맛과 해산물의 타닌이 만나면 그 위험성이 더 높아진다고 합니다. *이 밖의 안 좋은 궁합 토마토+설탕: 당분이 적은 토마토에 설탕은 맛은 좋아도 토마토의 비타민B1을 파괴합니다. 미역+파: 해독 성분인 ‘알긴상’이 풍부한 미역은 파를 만나면 흡수율이 떨어지고, 반대로 미역의 칼륨은 파의 인과 유황성분의 흡수를 저해합니다. 소고기+고구마: 소고기찜에 단 맛을 더하기 위해 고구마를 많이 넣으시는데 두 식품은 소화 시 필요한 위산 농도가 달라 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 명란젓+김치: 명란젓의 아민이라는 유기화합물은 김치의 아질산과 만나 발암물질을 생성합니다. 로열젤리+매실, 홍차+꿀: 영양 손실을 유발합니다. 궁합이 맞는 건강한 식단은 잘 어울리는 재료의 선택과 적절한 조리법에서 시작됩니다. 음식을 잘 조합해서 먹는 것만으로도 우리의 몸의 유해한 물질이 몸 밖으로 배출해서 질병을 예방하고 치료하는 데 도움을 주기 때문입니다. 결혼할 때 남녀의 궁합도 중요하지만, 평소 우리가 먹는 음식의 궁합도 평생 우리의 건강을 좌우한다는 것을 가볍게 여기면 안 되겠습니다. 이렇게 음식에도 궁합이 존재한다면 영양제 또한 궁합이 존재하지 않을까요? 그에 대한 해답 또한 <네추럴라이즈> 모두 있습니다. 지금 영양제 궁합이 궁금하시다면 아래 링크를 확인해 주세요!

불규칙한 식습관을 가지고 있다면? A: 친구야, 넌 어쩌면 이렇게 피부가 맑고 깨끗하니? 피부만 그런가? 이 삼단 같은 머릿결과 반짝이는 손톱은 어떻고! 너 혹시 우리 몰래 연예인 관리실 뚫은 건 아니지? 매일 출근길 지옥철에 시달려, 사무실에 매달려, 내 몸에 투자하고 싶어도 시간과 돈에 쪼들려, 너랑 나랑 달리는 건 마찬가지인데 너는 왜 이렇게 혼자서 고고하게 쌩쌩하고 싱싱한 거냐고! B: 나처럼 싱싱해지고 싶니? 네추럴라이즈 <원어데이 멀티비타민&멀티미네랄>을 먹어봐! 불규칙한 식사와 인스턴트 음식, 짜고 매운 우리나라 사람들의 식생활 습관은 비타민과 미네랄이 부족한 경우가 많습니다. 특히 요즘 젊은 세대 들은 과일의 섭취가 현저히 낮다고 합니다. 비타민과 미네랄이 부족하면 체내 신진대사가 원활하게 이루어지지 않아서 신체 불균형을 이룰 수 있고 또 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 특히 비타민과 미네랄은 체내 합성이 이루어지지 않기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 과일과 채소를 일정량을 먹고 특히 미네랄이 풍부한 물을 자주 마시는 것이 이너뷰티의 시작입니다. *네추럴라이즈 <원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스> 네추럴라이즈의 원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스는 하루에 1알로 14종의 비타민과 10종의 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있습니다. 비타민 A부터 세포와 혈액생성에 필요한 엽산까지 14종의 비타민과 에너지 생성에 필요한 다양한 미네랄 10종이 함유되어 있는데요. 다양한 영양소들은 우리 몸에서 에너지 생성, 눈, 뼈, 혈액, 호르몬의 건강, 세포의 건강 등 다양한 도움을 줄 수 있습니다. 또한 원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스에는 비타민과 미네랄 주원료 외에도 13가지의 베리, 야채 혼합분말이 함유되어 있으며, 해당 제품엔 합성 착색료와 합성 착향료가 들어있지 않아 안심하고 온 가족이 섭취할 수 있습니다. 이런 친구들은 꼭 먹기! · 여러 가지 다양한 영양소를 보충하고 싶으신 분 · 균형 있는 영양섭취가 필요한 성장기 어린이 및 청소년 · 과도한 업무와 회식이 잦은 직장인 · 육아와 가사노동으로 지친 여성분 · 바쁜 일상으로 식습관이 불규칙한 현대인 · 학업에 지친 수험생 · 건강 유지 및 체력 보충이 필요한 어르신 · 활력 있는 생활을 원하시는 분 탱탱한 피부를 원한다면? A: 친구야, 나 오늘 절망이야! 오늘 회식에서 그동안 언니, 동생으로 친하게 지내던 회사 후배가 알고 보니 나랑 동갑이었던 거 있지. 더 열받는 건 다들 내가 언니라고 한치의 의심도 없었다는 거야. 팀장님이 나 위로해 준다고 “어릴 때 고생해서 그래” 그러는데 나 정말 곱게 자랐거든! 하긴 그 후배가 피부가 나보다 탱탱하긴 하더라고. 뭘 바르는지 주름 하나 없이 쫀득해 보이는데 피부과 시술받는 거 아닐까? 나도 피부과 좀 가볼까? B: 걔처럼 탱탱해지고 싶니? 네추럴라이즈 <콜라겐에 쏙 빠지다>를 먹어봐! 콜라겐은 인체의 피부, 연골, 혈관, 뼈, 머리카락 등 신체 대부분에 존재하며 세포와 세포 사이를 연결하는 조직의 주요한 단백질 성분입니다. 콜라겐은 20대 중반 이후부터 모화가 시작되면서 매년 감소하며, 폐경기 이후부터는 더욱 급속하게 감소하기 때문에 지속적인 보충과 관리가 필요합니다. 워낙 서서히 진행되기 때문에 가시적으로 느껴질 때는 이미 늦은 거라고 하는데요, 20대부터 꾸준히 콜라겐을 복용하면 노화를 늦출 수 있습니다. 돼지 껍질이 콜라겐 덩어리라고 드시는 분들 많으신데요, 육류의 콜라겐은 분자가 커서 피부에 흡수되는 정도가 미비합니다. 콜라겐은 생선으로 만든 것이 좋고, 저분자 형태로 되어 있어야 피부에 잘 흡수된답니다. *네추럴라이즈 콜라겐에 쏙 빠지다 네추럴라이즈의 콜라겐에 쏙 빠지다의 가장 큰 특징은 믿을 수 있는 이탈리아산 저분자 피시콜라겐을 원료로 만들었다는 것입니다. 생선에서 추출한 피시콜라겐 성분은 동물성 콜라겐보다 분자의 크기가 작아 상대적으로 체내에서의 소화, 흡수, 이용이 빠릅니다. 즉, 콜라겐에 쏙 빠지다는 분자의 크기가 작아 흡수율이 뛰어납니다. 또한 자기 무게의 1000배의 수분을 저장할 수 히알루론산은 아기 피부에 가장 많은 성분인데요, 나이가 들면 히알루론산도 나이가 들수록 체내 보유량이 감소하게 됩니다. 네추럴라이즈의 <콜라겐에 쏙 빠지다>는 히알루론산은 물론 유산균의 먹이가 되어 장내 유익균을 도와주는 프락토올리고당이 50.8mg 함유되어 있습니다. 여러분의 탱탱 밸런스를 위해 하루 1번, 1정으로 콜라겐+히알루론산+프락토올리고당까지 한 번에 섭취해보세요. 이런 친구들은 꼭 먹기! -콜라겐 보충이 필요하신 분 -속부터 차오르는 건강한 피부를 원하시는 분 -자외선에 자주 노출되시는 분 -하루 1정으로 피부 밸런스를 맞추고 싶으신 분 -나이가 들면서 콜라겐이 점차 줄어드시는 분 -하루 종일 탄탄한 하루를 보내고 싶으신 분 생리전증후군으로 고생하고 있다면? A: 친구야, 혹시 게보* 있니? 나 오늘 그날인데 허리가 끊어질 거 같아. 어쩐지 2-3일 전부터 피부에 자꾸 뭐가 나고 몸이 잘 붓더라고. 그리고 신경은 왜 그렇게 예민해지는지, 생리할 때가 되면 유독 더 못생겨 보이는 거 있지. 게다가 시작하면 이렇게 숨도 못 쉬게 아프니 이 고통을 한 달에 한 번씩 겪어야 한다고 생각하니 너무 끔찍한 거 있지. 근데 넌 생리해도 왜 티가 안 나니? B: 그날도 예뻐 보이고 싶니? 네추럴라이즈의 <원어데이 감마리놀렌산 보라지 오일>를 먹어봐! 생리전 증후군은 생리 시작 전 여러 형태로 일어나는 증상들을 말하는데요. 개인에 따라 증상이나 정도가 상이하게 나타나며 극심한 경우엔 일상생활에 장애가 오는 경우도 있습니다. 생리전 증후군 증상은 신체적 또는 정신적으로 나타나는데요. 생리 전부터 가슴 통증, 소화불량, 메스꺼움, 울렁증 등 생리전 증후군 증상으로 고민이 있으신 분들도 있고, 생리 기간 때 극심한 생리통으로 인해 약을 달고 사는 분도 계실 겁니다. 또한 감정의 변화가 심해지며 불안, 우울, 예민 등으로 나타나게 되죠. 이는 외부에서 오는 스트레스 등으로 더욱 심해지는 경우가 있기 때문에 심리적인 안정을 취해주는 것이 중요합니다. *네추럴라이즈의 <원어데이 감마리놀렌산 보라지 오일 몸속 여러 가지 불포화 지방산 중 하나인 감마리놀렌산! 불포화 지방산은 체내 합성이 불가능하기 때문에 외부 섭취가 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 월경 전 불편함을 겪는 분들은 오메가-6 지방산의 대사 이상으로 '프로스타글란딘' 불균형이 나타나게 되는데요. 감마리놀렌산은 프로스타글란딘의 균형을 맞춰 월경 전에 겪는 불편함을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 감마리놀렌산은 월경 전 변화 시 불편한 상태 개선과 더불어 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행 개선과 면역과민 반응에 의한 피부 상태 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 네추럴라이즈의 <원어데이 감마리놀렌산 보라지 오일>은 1캡슐(1,000mg) 당 감마리놀렌산(GAL)이 240mg 함유되어 있습니다. 간편하게 하루 한 번 1캡슐을 물과 함께 섭취하시면 보라지 오일 100%가 함유된 감마리놀렌산을 섭취하실 수 있는데요, 특히 그날만 되면 면역과민반응으로 지긋지긋한 피부 고민이 있으셨다면 체감할만한 효과를 보실 수 있습니다. 게다가 함 캡슐씩 똑똑 떼어먹는 블리스터 개별 포장으로 깔끔하고 간편하게 약 3개월 동안 섭취할 수 있습니다. 이런 친구들은 꼭 먹기! · 월경 전 불편한 상태로 인해 어려움을 겪으시는 분 · 면역과민반응으로 인한 피부 상태 때문에 고민이신 분 · 혈액순환과 콜레스테롤 개선이 필요하신 분 · 육식 위주의 식습관으로 콜레스테롤이 높은 분 · 원활한 신진대사, 생리 활성을 원하시는 분 · 식물성 감마리놀렌산을 섭취하고 싶으신 분

여름에 자외선 차단제는 필수! 어느새 7월 중순을 넘어갑니다. 초복을 지나 대서를 맞이한 한여름 7월 치고는 선선한 날들이 이어지고 있습니다. 여름 시작 전부터 사상 포유의 폭염이 될 거라고 기상청에서 잔뜩 겁을 준 것에 비하면 견딜만한 날씨가 의아하실 겁니다. 그 이유는 올해는 윤달이 들어 5,6월을 윤달로 보냈기 때문에 평균적인 계절의 체감이 한 달씩 느려졌다고 생각하면 됩니다. 원래는 6월 말 정도에 시작됐던 장마도 7월 중순인 지금에야 지나가고 있는 것을 보면 이해되실 겁니다. 그러므로 올여름 별거 아니네 방심하고 있을 것이 아니라, 비구름 뒤에서 한껏 원기옥을 모으고 있는 태양을 상상하며 만반의 대비를 해야 합니다. 무슨 대비를 해야 하느냐 물으신다면 지체 없이 자외선이라고 대답할 수 있는데요, 자외선에 지속해서 노출이 되면 여러 가지 피부 문제가 생길 수 있습니다. 특히 반점, 주름, 착색 등 조기 노화의 원인이 되므로 반드시 야외에 외출할 시에는 자외선 차단제로 피부를 보호해야 합니다. 대부분 자외선에 의한 피부 손상은 서서히 진행되지 때문에 그 심각성을 느끼지 못하지만, 한 번 손상된 피부는 회복이 힘들고 피부 암이나 흑색종 등 최악의 결과를 초래할 수도 있습니다. 하지만 자외선 차단제에 들어가는 다양한 화학성분들은 과연 자외선보다 피부에 덜 해로운 것일까요? 자연에서 유래한 천연 자외선 차단제는 무엇이 있을까요? 어떻게 해야 내 피부를 자외선으로부터 안전하게 보호할 수 있을까요? 그 해답을 <네추럴라이즈>에서 알려드리겠습니다! 자외선 차단제의 종류 자외선 차단제와 관련된 내용들을 찾아보면 '유기자차', '무기자차' 이런 문구들을 보실 수 있습니다. '유기자차'란 '유기 자외선 차단제'의 줄임말입니다. 쉽게 얘기하면 화학적 성분을 이용해 자외선을 흡수, 분해하는 자외선 차단제입니다. '무기자차'는 '무기 자외선 차단제'의 줄임말이며 피부에 방패 같은 물리적 막을 씌워서 자외선을 반사해 버리는 원리랍니다. 이와 같은 차이점 때문에 전자를 ‘자외선 흡수제’, 후자를 ‘자외선 산란제’라고 표현하기도 합니다. 유기자차는 화학물질들을 많이 사용하는 만큼 성분에 따라 피부에 자극을 줄 수 있다는 단점이 있어요. 또 입자의 크기가 작고 피부에 흡수되기 쉬워서 피부에 더 나쁜 영향을 줄 수도 있습니다. 하지만 바를 때는 매우 깔끔하게 발리고 특유의 피부가 하얘지는 '백탁현상' 없습니다. 반면 무기자차는 피부에 흡수되지 않습니다. 당연히 피부 자극도 적지요. 하지만 피부가 하얗게 변하는 백탁현상이 단점이랍니다. 피부 건강을 위해서는 유기자차 제품보다는 무기자차 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 무기자차는 물리적으로 자외선을 반사하는 제품인 만큼 화학적인 유해 성분의 함유 자체가 적습니다. 또한 입자의 크기가 커서 피부를 통한 유해 성분 흡수의 우려도 낮습니다. 최근에는 두 가지 제품의 단점을 보완하기 위한 혼합 자외선 차단제도 많이 선보이고 있는 추세입니다. 시중 자외선 차단제는 안전할까? 시중에 매우 다양한 자외선 차단제 제품이 판매되고 있습니다. 대부분의 사람들은 자외선 차단제를 고를 때 표지에 표시된 ‘PA’지수와 ‘SPF’만을 확인하실 겁니다. PA는 '+'의 개수로 효능을 표시하는데 '+'하나당 약 2배의 UVA 차단 능력을 의미합니다. +하나일 경우는 안 바른 것의 2배, 두 개일 경우는 4배의 효과가 있다는 의미입니다. SPF는 피부에 UVB가 닿았을 때 피부에 자극을 일으키는 시간을 숫자로 표시합니다. 'SPF 50'은 차단제를 안 바른 것에 비해 50배의 시간이 흘러야 피부에 자극이 일어난다는 의미입니다. 하지만 자외선 차단제의 성분까지 성분까지 꼼꼼히 챙겨 보셔야 하는데요, 시중에 판매되는 제품들은 대부분 정제된 제품이며 가공되었기 때문에 제품에 들어간 좋다는 천연 성분들이 효율이 매우 떨어집니다. 자외선 차단제의 대표적인 부작용으로는 자외선 차단제의 백탁현상을 줄이기 위해 사용되는 ‘징크옥사이드’가 일으키는 DNA 손상이나 폐 손상이 있는데요, 연구에 따르면 25% 미만의 농도로 피부에 도포할 경우는 인체에 큰 해가 없다고 합니다. 그렇다고 안심이 되는 건 아닙니다. 또한 지속적인 유해성 논란이 되고 있는 ‘옥시벤존’의 경우 알레르기를 일으킬 수 있으며, 암 유발 물질도 소량 발견되었다고 하니 주의해야 할 성분입니다. 최근 캘리포니아대학 연구팀은 자외선 차단제에 함유된 ‘이산화티타늄’ 나노입자가 DNA 내에 균열을 일으켜 염체색 손상과 암 발병 위험을 높일 수 있다는 결과를 발표했습니다. ‘이산화티타늄’은 자외선 차단제뿐 아니라 일상생활에서 우리가 사용하는 수많은 제품에 사용되고 있는데요, 문제는 미국 FDA에서는 사용 금지 시킨 성분이 우리나라에서는 아직 허용되고 있다는 것입니다. 이 정도 되면 자외선 차단제를 발라야 하나 말아야 하나 고민이 되실 겁니다. 안 바르면 노화와 피부 암, 바르면 DNA 손상과 암 유발. 극단적으로 비교해드렸지만 결국에는 자외선 차단제는 바르는 것이 더 유익하다고 전문가들은 말합니다. 천연 자외선 차단제 화학성분의 부작용에 대한 우려와 친환경이 하나의 사회적 트렌드가 되면서 우리 피부에 직접 닿는 자외선 차단제도 천연 제품의 바람이 불고 있습니다. 천연 자외선 차단제는 영양소가 풍부하며 피부에 다른 이점을 제공해 주는 성분을 혼합하여 만들기 때문에 더욱 좋습니다. 주요 활성 성분은 산화아연인데 이물질은 태양에 맞서는 보호 장벽을 만들어 피부와 세포의 손상을 줄여줍니다. 문헌을 살펴보면 고대 이집트인들은 쌀겨 추출물이나 재스민 추출물을 이용해서 자외선 차단제를 만들어 썼다고 합니다. 쌀겨에는 자외선을 흡수하는 효능이 있고 재스민은 자외선을 흡수하고 피부를 보호하는 역할을 했다고 해요. 미얀마 지방에서는 10년 이상 자라난 타나카 나무를 갈아서 그 즙을 발라 자외선을 차단하는 용도로 사용하고 있다고 합니다. 또한 아프리카에서는 마법의 나무로 불리는 카테나무에서 추출한 식물성 오일인 ‘시어버터(Shea Butter)’가 뛰어난 효능으로 주목받고 있습니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 ‘브로콜리’에도 자외선 차단 효능이 있습니다. 브로콜리에는 ‘셀포라판’이라는 성분이 있는데요. 셀포라판은 항암능력과 함께 자외선 저항력을 높이는 피부 효소를 생성하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 자외선 차단제로 사용할 수 있는 천연 오일 자외선 차단제로 사용할 수 있는 가장 좋은 오일 중 하나인 아보카도 오일은 SPF 오일과 함께 섞어 바르면 더욱 효과가 좋은데요, 응급상황에 자외선 차단제가 급하게 필요하다면 아보카도의 과육을 제거하고 피부에 바르면 됩니다. 다만 너무 많이 바르면 슈렉처럼 변할 수 있으니 주의해야 합니다. 밀 배아유는 저렴하면서도 아보카도와 달리 색이 없어 좋은 오일입니다. 훌륭한 항산화제이기도 하면서 비타민E를 제공해 주는 노화 방지 오일입니다. 밀배아유 오일은 자외선 차단 예방은 물론 자외선으로부터 입은 피부 손상을 회복시켜주는 전천후 오일이기도 합니다. 시중에 많이 사용하는 것이 코코넛 오일인데요, 여름과 가장 잘 어울리는 향기를 가지고 있고 피부뿐 아니라 머리카락도 보호해 주므로 여기저기 발라주면 좋습니다. 아몬드 오일 또 인기가 많은 오일 중 하나인데 아보카도나 코코넛 오일이 SPF 오일을 따로 섞어 발라야 한다면 아몬드 오일은 천연적으로 SPF5를 가지고 있습니다. 비록 SPF는 낮지만 비타민A와 E를 함유하고 있어 피부를 젊고 윤기 있게 유지해 줍니다. 구하기 어려운 게 최대 단점인 라즈베리 오일은 30에서 50 사이의 높은 SPF 보호를 제공합니다. 오일 자체가 진해 다른 오일과 섞지 않는 것이 좋고 냄새가 다소 강한 편이지만 금세 날아가니 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 이 밖에도 우리에게 친숙한 콩기름, 참기름도 자외선 차단 효과가 있습니다. 게다가 고소한 깨 볶는 냄새는 덤으로 가져갈 수 있습니다. 천연 자외선 차단제 만들기 브로콜리 자외선 차단제 1. 브로콜리를 뜨거운 물에 데친 후 물과 1:1 비율로 믹서기에 갈아줍니다. 2. 거즈 등을 이용해 건더기를 걸러낸 진액을 시중에서 판매하는 알로에 겔과 섞어줍니다. 3. 용기에 넣고 서늘한 곳에 보관합니다. TIP) 브로콜리 새싹에는 일반 브로콜리에 비해 10배~100배에 가까운 셀포라판이 들어있다고 하니 브로콜리 새싹을 이용해 자외선 차단제를 만든다면 더 효과가 좋습니다. 코코넛 오일 자외선 차단제 1. 딱딱한 코코넛 오일을 내열 용기에 넣을 뒤 이중 냄비에 위에 올려 줍니다. 2. 몇 분 간 오일을 놓인 후 밀랍을 넣고 젓가락으로 두 재료가 잘 섞이게 합니다. 3. 불을 끄고 열을 식힌 후 비타민E 캡슐을 섞습니다. 4. 잠시 기다렸다가 산화아연과 알로에베라 젤을 넣고 계속 저은 후 용기에 넣어 식힙니다. TIP) 천연 자외선 차단제를 만들 때 제품의 화합물은 100% 천연 제품이어야 특성의 이점을 살릴 수 있습니다. 시원하고 어두운 곳 혹은 냉장고에 보관하면 변질을 막을 수 있습니다. 천연 자외선 차단제나 홈메이드 천연 오일을 바른다고 하더라도 자외선을 100% 완벽하게 차단할 수는 없습니다. 이건 시중에 있는 자외선 차단제를 사용한다고 해도 같습니다. 그러므로 우리는 피부에 바르는 것에 의존하지 말고 외출 시 챙이 있는 모자를 쓴다던가, 햇빛이 강렬할 때는 외출을 삼가 한다던가, 2-3시간마다 자외선 차단제를 수시로 덧발라 한다는 수칙은 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘처럼 비가 와서 흐린 날이라고 안심해서도 안됩니다. 우리의 소중한 피부, 올여름 철벽 방어로 건강하게 나보실게요! 철벽 방어로 차단된 비타민D 걱정은 마세요! 햇볕을 쬐면 피부에서 자연적으로 생성되기 때문에 선샤인 비타민이라 불리는 비타민D는 현대인들은 바쁜 일상 속에서 햇볕에 충분히 노출되지 못해 필수적으로 섭취해야 하는 비타민이 되었습니다. 뼈 형성과 유지가 필요하신 분에게 비타민D 부족 증상에 반드시 필요한 비타민D! 특히 큰 사이즈의 태블릿 제품을 드시기 어려운 어린이나 노약자의 경우 캡슐보다는 한 방울씩 떨어뜨려 섭취할 수 있는 액상형 드롭 타입이 좋습니다. <네추럴라이즈> ‘더 리얼 선샤인 비타민 D3 드롭 1000IU’는 하루 1번 간편하게 충분한 양의 비타민D 섭취를 할 수 있습니다. 2세 이하의 소아는 공갈젖꼭지나 수유 시 엄마의 유두에 떨어뜨려 섭취하여도 되고 2세 이상은 음식, 음료, 수저 등에 떨어뜨리거나 직접 섭취하시면 비타민D 부족 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

코 땀, 곁땀, 발 땀, 땀과의 전쟁! 주위에 유독 땀을 많이 흘리는 사람 한 명씩 꼭 있지 않으신가요? 심지어 아침에 일어나자마자 땀 범벅이 되는 남성분들도 많습니다. 대부분 과체중이거나 원래 몸에 열이 많은 체질인 경우가 많은데요, 땀은 보기에도 청결해 보이지 않는 데다 땀 냄새 또한 상대방에게 불쾌감을 주기 쉽습니다. 이런 이유로 여름만 오면 두려움에 떨며 대인기피증까지 생기는 분들이 생각보다 많다고 합니다. 숨긴다고 숨길 수 없고 피한다고 피할 수 없는 땀과의 전쟁, <네추럴라이즈>와 함께 그 원인과 해결책을 알아볼까요? 건강한 땀은 따로 있다? 땀은 간단하게 말하면 우리 피부에 있는 땀샘에서 분비되는 액체를 말합니다. 땀의 구성 성분은 99%가 물이고 나트륨, 염소, 칼륨, 질소 함유물, 젖산, 요소 등이 있습니다. 땀의 양과 농도는 체내 수분의 양이나 환경에 따라 상이하게 다를 수 있습니다. 땀은 적절함 염분과 수분을 섭취하면 노폐물을 체외로 내보내는 배출의 역할을 할 뿐 아니라 우리 몸의 체온을 유지하는 아주 중요한 역할을 합니다. 즉, 기온이 높거나 운동을 할 때 몸속 염도를 조절하고 노폐물을 배출하고 체온을 조절하기 위해 나는 땀은 건강한 땀이라고 할 수 있습니다. 하지만 땀이 나지 않아야 할 일반적인 상황에서 전신에 땀이 나거나 특정 부위에만 비 오듯 땀이 난다면 그건 건강한 땀이라고 볼 수 없습니다. 그러므로 땀이 나는 상황이 지극히 정상적인데 단순히 땀의 양이 많은 것인지 아니면 비정상적인 땀인지는 스스로 체크해 볼 필요가 있습니다. Q. 사우나에서 흘리는 땀은 건강한 땀인가요? A. 운동으로 흘리는 땀과 사우나에서 흘리는 땀은 엄연히 다릅니다. 운동으로 땀을 내면 혈액 순환이 되면서 몸속의 노폐물이 빠져나가고 체온 상승을 막아주지만, 사우나에서 땀을 흘리는 것은 지나치게 강한 열 스트레스와 급격한 체온 상승을 막기 위해 인위적으로 땀을 흘리도록 유도하는 것이라 탈수현상이 나타날 수 있습니다. Q. 땀을 많이 흘리면 다이어트에 도움이 되나요? A. 헬스장이나 산책로에 땀복을 입고 운동하는 사람들을 자주 볼 수 있는데요, 운동하면서 땀을 많이 흘린다고 운동의 효과가 증가하는 것은 아닙니다. 그렇게 나간 땀은 수분 보충을 하면 바로 제자리로 돌아오기 때문에 순간적으로 다이어트 효과가 나타나는 착시현상입니다. 물론 땀을 많이 내면 혈액순환은 물론 노폐물 배설에 도움이 되지만 체중 감량에는 큰 효과가 없습니다. 운동 효과를 결정하는 것은 얼마나 높은 강도로 얼마나 지속적으로 얼마나 근육을 사용했느냐입니다. 땀을 많이 흘리는 것도 병이다? 자신도 모르게 땀이 줄줄 흐른다면 다한증을 의심해봐야 합니다. 다한증은 신경전달의 과민반응으로 인해 비정상으로 땀을 흘리는 자율신경계의 이상 증상입니다. 우리 몸에는 ‘아포크린 땀샘’과 에크린 땀샘이 약 150만 내지 4백만 개가 있는데 이 중 다한증과 관계있는 ‘에크린 땀샘’은 약 3백만 개로 땀샘의 대부분을 차지한다고 볼 수 있습니다. 다한증은 전체 인구의 20명 중 한 명꼴로 발생하는데 주로 손바닥이나 발바닥 또는 겨드랑이나 머리에 많이 발생합니다. 다한증은 땀나는 부위에 따라 국소 다한증과 전신 다한증으로 나뉘는데 대부분의 환자가 특별한 원인 없이 특정 부분 특히 손이나 발바닥 그리고 겨드랑이 과도한 땀을 발생시키는 국소 다한증이 많습니다. 다한증과 관계있는 에크린 땀샘에서 분비되는 땀의 양은 평소에는 05~1L 정도지만 심한 고온에서는 하루에 10L가 넘는 땀을 분비하기도 한다니 정말 놀라울 따름입니다. 다한증 자가진단 해보기 □ 손에 땀이 많아 마치 손이 물에 담근 것처럼 젖어있다. □ 손에 땀이 많아 다른 사람과의 접촉이 신경 쓰인다. □ 땀 때문에 흰 셔츠나 티셔츠의 겨드랑이와 목둘레가 누렇게 변색된다. □ 조금만 걸어 다녀도 양말이 축축해질 정도라 신발을 벗기 두렵다. □ 주위에서 시큼한 땀 냄새가 많이 난다고 말한다. 손잡이가 미끄러워 불편함을 느끼기도 하고 특히 금속이나 섬유를 다루는 직업이라면 더욱 잦은 불편함을 느끼게 됩니다. 공부하는 학생도 예외는 아닌데요, 펜이 미끄러진다거나 시험지가 젖어 답안지 작성이 힘들어지기도 합니다. 특히 서비스직에 있어 사람들을 접촉하거나 대면해야 할 경우에도 큰 지장을 받습니다. 이런 사회적인 불편함도 있지만 무엇보다 다한증으로 땀이 많이 나면 습진이나 피부질환에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 무좀이나 감염에 쉽게 노출됩니다. 땀으로 인한 2차 질병의 위험도 있다는 말입니다. 땀을 위한 솔루션 1. 치료를 받는다. 우선 다한증에 의한 비정상적인 땀의 분비는 반드시 치료를 받아야 합니다. 치료를 받기 전에 갑상선 기능 항진증이나 당뇨병, 갑작스러운 체중 증가 등을 먼저 치료하면 다한증 치료에 도움이 됩니다. 수술적인 방법으로는 교감신경절제술이 있는데 땀이 나게 하는 교감신경을 절제하여 땀의 배출을 막는 것인데 이에 대한 부작용이 심하므로 추천하지 않습니다. 한의학적인 방법으로는 땀 생성과 분비를 조절하고 급격한 체온 변화가 없도록 조절하도록 돕도록 기혈순환과 림프순환을 촉진시키고 어혈과 습담, 독소와 노폐물을 배출시킬 수 있도록 약재를 사용해 체질을 바꿔줍니다. 땀을 위한 솔루션 2. 차를 마신다. 병원을 갈 정도가 아니라면 가정에서 땀을 다스리는 약재로 다린 차를 수시로 마시는 것도 도움이 됩니다. 황기, 오미자, 맥문동 등을 달인 차를 수시로 복용하면 좋은데요, 황기는 기운을 보충해 주고 땀구멍을 막아주는 효과가 있으며 오미자는 과도한 땀 분비 후 기운을 보충해 주는데 도움을 줍니다. 그리고 맥문동은 진액 보충 및 열을 내려주는 효과가 있습니다. 평소에 스트레스와 긴장을 풀어주는 스트레칭을 자주 하며 생강과 백반을 달인 물에 손과 발을 5~10분 동안 담그는 것도 도움이 됩니다. 땀을 위한 솔루션 3. 땀이 많이 나는 체질에 좋은 음식을 먹는다. - 칡: 칡은 체내의 열을 내려주고 땀의 발생을 억제시켜 주는 효능이 있습니다. - 구기자: 구기자는 간의 기능을 좋게 하고 특히 몸이 쇠약하여 식은땀을 많이 흘리는 사람에게 좋으며 피로회복에도 좋습니다. - 오이: 등산 갈 때 꼭 챙기는 것이 바로 오이인데요, 오이는 땀 배출량이 많아지는 더운 여름철 수분 보충이 필요할 때 특히 좋은 음식입니다. 생으로 먹어도 좋고 믹서에 갈아서 즙을 내어 먹으면 더 좋습니다. - 키위: 키위는 비타민C의 함량이 매우 높아 긴장, 불안, 스트레스 등에 대한 저항력을 높여 주며 다한증 개선에 효능이 뛰어납니다. 땀을 위한 솔루션 4. 쿨 아이템을 장착한다. 가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는 덥고 습한 여름에 진정 필요한 것은 바로 ‘쿨비즈룩’입니다. ‘쿨’과 ‘비즈니스’의 합성어로 여름철 근무 효율을 높이기 위해 시원한 복장으로 근무하는 것을 말합니다. 넥타이를 매지 않고 피케 셔츠나 반바지나 시원한 무늬나 색상의 옷을 입으면 됩니다. 소재 역시 매시나 리넨을 사용한 가볍고 통풍이 잘 되며 땀을 흘려도 금방 마르는 착용감이 상쾌한 것을 선택합니다. 아무리 시원하게 입어도 출근길 사람 많은 지하철에서 땀이 폭발하는 것은 막을 수가 없습니다. 찝찝한 기분과 함께 땀 냄새가 거슬리기 마련인데요, 그럴 땐 데오드란트를 사용하면 최소한 겨터파크가 개장하는 것은 막을 수 있습니다. 스프레이, 롤온, 스틱, 패치, 티슈 등 다양한 타입으로 이용할 수 있으니 항상 휴대하고 다니면 좋습니다. 우리의 의지와 상관없이 나오는 땀! 여름이면 흔하디흔한 땀! 하지만 건강하지 못한 땀을 흘리는 사람이 많다는 사실이 새삼 놀라운데요, 땀 때문에 생활하는데 불편함을 겪고 있지만 그것을 병이라 인식하지 못하고 그냥 참고 지내는 분들이 많습니다. 병 키우지 말고 작은 것부터 하나하나 실천하며 뽀송뽀송한 여름을 만들어 보세요! 땀을 많이 흘리면 기력이 떨어지기 마련입니다. 안 그래도 더위에 늘어지는데 쉴 새 없는 대사 활동으로 진이 빠진 분들에게 <네추럴라이즈>가 자신 있게 권해 드리는 ‘에너지 옥타민’을 만나보세요. 지구력 증진하면 생각나는 영양소 ‘옥타코사놀’이 1정당 25mg이나 들어 있는 ‘에너지 옥타민’은 근육 내 지방세포의 유리지방산을 에너지원으로 사용하도록 하여 지구력 증진 및 활력생성에 도움을 줍니다. <네추럴라이즈>의 ‘에너지 옥타민’ 장착하시고 더위에, 땀에 지치지 마세요!

이제 온라인 학습은 선택이 아닌 필수! 어릴 적 친구들이랑 막연히 미래를 상상해보면서 ‘미래에는 교과서가 없고 패드로 공부하고 필기할 거야’ 혹은 ‘로봇이 선생일 거야’ 더 나아가 ‘학교가 없어지고 다들 집에서 컴퓨터로 공부할 거야’ 등의 말을 했던 기억이 있습니다. 그땐 이런 허무맹랑한 말이 개그보다 웃겨 말하면서도 웃음이 터져 나왔었는데요, 불과 수십 년이 지난 지금 그 우스갯 소리가 현실이 되었다는 것이 새삼 놀랍고 또 무섭기도 합니다. 4차 혁명은 우리에게 이전과 다른 새로운 세상을 보여주었고, 코로나19 팬데믹은 그 새로운 세상을 더 빨리 우리 앞에 실현시켜주었습니다. 일주일에 한두 번 학교를 가는 학생들은 나머지 수업은 화상수업으로 대체하게 되었고, 학원 다니는 것도 어렵게 된 상황에서 자기주도학습을 하는 아이와 하지 못하는 아이와의 학습의 갭은 크게 벌어지게 될 것입니다. 결국 아이와 부모의 어깨가 무거워지게 된 셈입니다. 우리 아이들은 ‘언택트 시대’를 맞이해 초인적인 집중력을 발휘해야 하는 기로에 서 있는데요, 무엇보다 중요해진 우리 아이 집중력! 어떻게 도와줄 수 있을까요? 집중력을 높이는 방법 1: 집안 정돈하기 집안이 온통 장난감과 책으로 정신없이 어지럽혀져 있다면 집중력을 높이기 어렵습니다. 아이가 차분해지고 한 가지 일에 집중하게 하려면 장난감은 보이지 않게 정리해 두고 놀 때만 꺼내서 놀게 하는 것이 좋습니다. 또한 부모도 차분하게 행동하고 말하도록 해 아이가 집중할 수 있는 분위기를 만들어주는 것이 중요합니다. 집중력을 높여주는 공부방 환경 무엇보다 오래 머무르는 공부방 환경이 중요! 벽지는 집중력을 높여주는 하늘색과 남색으로, 혹은 눈의 피로를 풀어주는 녹색 벽지를 선택하는 게 좋습니다. 그리고 무엇보다 조명이 중요한데, 주광색 스탠드는 뇌의 사고 속도를 높여줘서 수학과 과학 공부할 때 집중력 향상에 도움이 됩니다. 영어 단어 암기와 같은 단기간 집중력을 높일 때는 주백색 스탠드를 켜는 것이 좋습니다. 밤과 낮의 밝기를 동일하게 유지하기 위해 커튼과 블라인드는 꼭 해주세요! 집중력을 높이는 방법 2: 부정적인 표현 금지하기 산만하게 행동하는 아이들이 가장 많이 받는 것은 지적과 질타일 것이다. 하지만 생각해보면 계속해서 부모와 선생님으로부터 부정적인 말투로 혼이 난 아이의 속마음은 그 누구보다 더 속상하고 자존감이 떨어져 있을 것입니다. 사실 어릴 때 주의가 산만하고 집중력이 떨어지는 것은 극히 자연스러운 일입니다. 하지만 집단생활에서는 그런 행동을 통제할 수밖에 없습니다. 그러다 보니 지적을 많이 받게 되고 당황하다 보니 실수를 하게 되고, 억울함과 답답함이 생긴 아이는 반항으로 거칠게 행동할 수 있으며 결국 자존감이 낮아지게 되는 악순환에 갇히게 됩니다. 무엇보다 중요한 친구 관계가 힘들어져 우울한 청소년기를 보낼 수도 있습니다. 이럴 땐 아이와 함께 행동을 멈추는 신호를 만들고, 그 신호를 보낸 후 짧고 단호하게 아이를 환기 시킨 후 아이가 바른 행동을 했을 때 더욱 칭찬해 주고 강한 긍정적인 말을 길게 해주는 것이 좋습니다. 집중력을 높이는 방법 3: 두뇌발달에 좋은 영양제 먹이기 두뇌발달이 중요한 이유는 타고난 것이 아니라 어른이 될 때까지 뇌는 발달하고 변화하기 때문에 아이의 건강한 두뇌발달을 위해서는 환경도 중요하지만 음식도 중요합니다. 견과류나 생선을 많이 먹여 오메가3를 보충해 준다거나 채소의 섭취를 늘려 비타민과 미네랄을 충분히 공급해 주면 호르몬 안정과 체력 보충에 좋습니다. 하지만 음식으로 필요한 영양소를 섭취하는 것은 한계가 있습니다. 음식으로 보충이 힘든 영양소도 있기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 중요합니다. 영아기부터 청소년기까지 신경과 두뇌발달이 꾸준히 발달하기 때문에 이에 좋은 성분이 들어있는 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 어떤 영양제를 골라야 할까? 아이를 위한 영양제를 살 때 체크해야 할 것은 딱 3가지입니다. 첫째, 두뇌에 좋은 성분이 들어있는지 둘째, DHA 함량이 높은지 셋째, 식물성인지 꼼꼼히 확인해야 합니다. 수많은 영양제 중에서 아이들의 두뇌와 관련된 가장 대표적인 영양제는 오메가3일 겁니다. 아이들이 먹는 오메가3를 선택할 때 중요한 것은 중금속오염 및 산패 위험이 있는지입니다. 아이들에게 이러한 부패물들이 쌓이게 되면 나중에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 반드시 체크해야 할 필수사항입니다. 좀 더 자세히 알아볼까요? 1. 두뇌에 좋은 성분인지시중에 많은 오메가3 제품이 있지만 우리 아이의 집중력을 높이는 방법 중 하나로 오메가3를 먹이기로 결심했다면 반드시 성분을 확인해야 합니다. 집중력을 높이는 데 도움을 주는 성분으로는 마그네슘, 콜린, 이노시톨, 은행잎 추출물 등이 있습니다. 2. DHA 함량이 높은지오메가3는 EPA와 DHA로 이루어져 있는데 그중에서 DHA는 뇌세포를 구성하는 성분으로 두뇌활동에 도움을 주고 신경세포와 뇌의 회백질 등과 같은 신경조직을 형성하기 때문에 집중력과 기억력을 위해서라면 더욱더 DHA 함량을 따져봐야 합니다. 3. 식물성인지식물성 오메가3는 먹이사슬의 최하위층인 미세조류에서 추출해 생선 비린내나 중금속 오염 및 산패 위험이 없는 것을 선택해야 합니다. 미세조류는 중금속 노출에 가장 안전한 원료이기 때문에 깨끗한 식물성 오메가3 섭취가 가능합니다. 아이에게 먹일 거라면 작은 거 하나라도 안전한 성분을 선택해야 합니다. 비타민 B를 꼭 챙겨주자! ‘대치동 필수템’이라고 불리는 비타민 B는 피로 해소에 효과적이라 대치동 수험생들이 꼭 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 비타민 B 영양제를 고를 때는 뒷면의 성분표를 잘 확인해야 합니다. 가장 먼저 필수 비타민 B 8종이 고르게 들어있는지 체크해야 합니다. 그다음은 함량과 배합 성분을 확인해 아이에게 맞는 것으로 고르는 것이 좋습니다. 콜린과 이노시톨은 집중력 향상과 기억력 개선에 효과적이고, 잠들기 힘들어하면 칼슘과 마그네슘이 도움이 됩니다. 아연은 면역력 향상에 좋고, 실내 활동이 많아서 부족해지기 쉬운 비타민 D까지 챙겨주는 것을 추천합니다. 집중력을 높이는 방법 4: 충분한 수면시간을 확보하기 아이들의 두뇌 사용이 급격히 늘어나는 청소년기는 하필 신체적 발달도 폭발적으로 이루어지는 시기라 신체 에너지 충전을 위해서 휴식 즉 수면이 중요합니다. 하지만 공부의 양이 워낙 많아 뒤처지지 않으려면 절대적인 시간 부족 속에서 수면 시간을 줄일 수밖에 없는데요, 이렇게 되면 아이러니하게도 두뇌 사용의 효율성은 더 떨어지게 됩니다. 아무리 바빠도 하루에 6시간이라는 수면시간은 반드시 확보해야 합니다. 우리의 뇌는 기상 직후 두 시간이 지나야 활발하게 움직입니다. 그러므로 중요한 시험을 앞두고 있다면 두세 달 전부터 시험 보는 시간보다 2-3시간 일찍 일어나는 습관을 미리 들여놓는 것이 좋습니다. 산만하고 주의력이 부족한 아이의 부모들은 ‘이 나이 때는 당연한 거지’, ‘조금 지나면 괜찮아지겠지’, ‘내가 좀 더 신경 써주면 나아지지 않을까’ 생각하며 애써 넘어가려고 노력하는데요, 사실 두뇌 발달 시기에 제대로 케어해주지 않으면 우리 아이 집중력 골든타임을 놓칠 수 있다고 전문가 들은 말 합니다. 그렇다고 너무 조바심을 내는 것도 아이에게 나쁜 영향을 미치지만 방관하는 것도 옳지 않습니다. 부모의 사랑과 관심이 집중력이 좋은 아이로 이끌 수 있다는 것을 잊지 마시기 마랍니다. 네추럴라이즈 ‘메가포텐시 미세조류 알티지 오메가3’ <네추럴라이즈>의 ‘메가포텐시 미세조류 알티지 오메가3’ 는 지구상에서 가장 오래된 생물, 식물성 플랑크톤에서 추출한 것으로 중금속과 환경호르몬 오염 걱정이 없어 아이들이 먹어도 좋습니다. 특히 오메가3 특유의 비린 맛이 올라오는 게 싫으신 분들도 식물성 오메가3를 찾으시는데요, <네추럴라이즈> ‘메가포텐시 미세 조류 알티지 오메가3’가 특별한 이유는 세계적인 원료 생산 업체인 스페인 SOLUTEX 사의 특별한 원료 추출 기술과 원료 손상이 적은 저온 초임계 추출공법으로 체내에서 쉽게 이용되는 r-TG 형태의 농밀한 오메가3이기 때문입니다. 그뿐만 아니라 비린내와 불순물을 한 번 더 없애는 CLEANTEX 공법을 사용한 고순도 고함량 오메가3 로 현대인에게 필요한 DHA와 비타민D, 비타민E를 모두 갖춘 만능 아이템입니다.

더워서 입맛이 없다고? 쌈 싸 먹는 소리하고 있네! 본격적인 여름이 시작되었습니다. 아직 장마가 완전히 끝나지 않았지만 틈틈이 보여줬던 반짝 더위만으로도 올여름이 얼마나 더울지 감히 상상이 안됩니다. 더위가 시작되고 눅눅한 장마까지 겹치면서 무기력해지고 체력이 급격히 떨어져 여기저기서 통 입맛이 없다는 말을 자주 듣게 되는데요, 이것은 모두 쌈 싸 먹는 소리입니다. 혹은 풀 뜯어 먹는 소리라고도 합니다. 이맘때 잃어버린 입맛을 찾아줄 수 있는 음식은 바로 ‘쌈’이기 때문입니다. 신선한 쌈 채소로 입 나간 식욕을 되찾는 것은 물론 건강한 여름 나기까지, <네추럴라이즈>가 알려드리겠습니다. 상추 비타민과 무기질이 풍부해 빈혈 환자에게 좋습니다. 요즘엔 상추를 아파트 베란다 나 텃밭에서 직접 키워 먹는 경우도 많은데요, 상추 잎으로 톡 따면 줄기에서 우윳빛 즙액이 나오는 걸 보셨을 겁니다. 그것이 바로 ‘상추를 먹으면 졸리다’는 천연 진통제 및 수면제 역할을 하는 락투세린과 락투신 성분입니다. 상추를 고를 때는 수분이 많고 잎에 힘이 들어가 있는 것이 좋습니다. 잎만 있는 상추보다는 포기 상추가 더 신선함을 오래 유지할 수 있습니다. 로메인상추 이름이 외국 소녀스러운 이 상추는 실제로 로마인들이 즐겨먹던 상추라 하여 ‘로메인’이라는 이름이 붙은 쌈 채소입니다. 생긴 건 마치 양상추처럼 생겨서 구분하기 힘들지만 로메인상추가 좀 더 길쭉 갸름하답니다. 상추 품종 중 영양이 가장 뛰어나고, 특히 비타민C 함량이 양상추보다 무려 5배나 높습니다. 또한 비타민A도 풍부해서 피부 미용에 아주 좋습니다. 롤라로사 사실 이 상추를 일반적인 상추로 알고 계신 분들도 많은데요, 사실 롤라로사는 상추의 한 종류는 맞지만 유럽 품종입니다. 생김새가 잎 끝이 곱슬곱슬하고 색도 적색과 녹색의 투톤으로 좀 더 풍성해 마치 꽃같이 생긴 쌈 채소입니다. 철분, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부해 신경계통과 폐조직 세포를 만들어내는데 효과가 좋습니다. 유럽에서는 주로 샐러드로 쓰이지만 ‘삼겹살의 나라’ 대한민국에서는 쌈 채소로 많이 이용됩니다. 간혹 지방 도로가나 관공서를 가면 상추 비슷한 것이 화단에 심어져 있는 것을 볼 수 있는데요, 이 또한 롤라로사와 한 종류라 보시면 됩니다. 깻잎 깻잎은 향과 맛이 진한 편인데 서양 국가보다는 아시아에서 주로 섭취하는 쌈 채소입니다. 서양 국가에서는 고수보다 더 지독한 냄새의 채소라고 말하기도 하는데요, 다른 나라에서는 즐겨먹지 않지만 일본과 우리나라에서는 마니아가 있을 정도로 인기가 높습니다. 깻잎에는 철분이 시금치보다 2배 이상 많이 함유되어 있고 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 깻잎으로 직접 키워 먹으면 그 향과 맛이 시중 판매 제품과 비교가 안될 정도로 강한데요, 싱싱한 깻잎은 잎에 윤기가 흐르고 줄기가 옅은 연두색이며 솜털처럼 잔가시가 많습니다. 잎의 색이 진하면 너무 뻣뻣하거나 질길 수 있으니 적당한 연두색의 깻잎을 고르는 것이 좋습니다. 쑥갓 요즘 젊은 사람들은 쑥갓이 쑥이 크면 쑥갓이 되는 줄 아는 사람도 있는데, 쑥갓은 국화과에 속하는 채소로 원산지는 사실 지중해 연안입니다. 서양에서는 쑥갓을 화단에 심어 관상용으로 즐기지만 사실 쑥갓처럼 영양가가 놓은 채소가 없습니다. 특히 여성들에게 정말 좋은 성분이 많은데요, 암을 예방하는 베타카로틴은 물론 비타민C, 칼슘과 미네랄이 풍부해 거친 피부를 매끈하게 만들어주기도 합니다. 또한 불면증과 변비, 위장질환을 완화시켜주기도 합니다. 특히 단백질 식품과 궁합이 매우 좋아 고기를 싸먹거나 두부전골에 쑥갓을 넣어 먹으면 좋습니다. 하지만 최고의 궁합은 도토리묵에서 향을 돋우며 식감을 살리는 쑥갓이 최고가 아닐까 싶습니다. 적근대 잎이 넓고 둥글며 잎줄기와 잎맥은 짙은 붉은색을 띤다. 여름철에 더위를 견디는 성질이 강하고 잎을 떼어내도 어린잎이 다시 자라기 때문에 실내에서 키우며 일 년 내내 길러 먹을 수 있는 쌈 채소입니다. 섬유질, 비타민A, 비타민C, 비타민K, E가 풍부하며 마그네슘, 칼륨, 망간 등을 섭취할 수 있고 베타카로틴과 칼슘은 성장기 어린이들의 골격 형성에 도움을 주며 치아를 튼튼하게 하고 모발을 검게 하는 효과도 있습니다. 적근대의 잎은 시금치 대신 사용해도 좋고 줄기는 브로콜리 대신 사용해도 됩니다. 적겨자잎 잎이 넓고 전체적으로 검붉은 색을 띠는 적겨자잎은 겨자채의 한 종류로 톡 쏘는 매운맛과 향기가 특징입니다. 비타민A와 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철 등이 풍부해 샐러드나 무침으로도 애용합니다. 특이하게 적겨자잎으로 김치를 담그기도 하는데, 김치를 담글 때는 뜨거운 물에 살짝 데쳐야 야들야들하면서 특유의 매운맛이 사라지지 않습니다. 적겨자잎은 음식에 색을 우리는데도 빛깔이 매우 이뻐 절임용 채소에 색감을 주기 위해 함께 사용하기도 합니다. 이 밖에도 눈과 귀를 밝게 하고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 치커리 치커리는 상추나 깻잎 같은 일반적인 쌈 채소 외에 추가로 많이 찾는 쌈 채소 중에 하나입니다. 주로 쌈이나 샐러드에 많이 사용하지만 살짝 익혀 다른 요리에 곁들여도 좋습니다. 카로틴, 비타민B, 비타민C, 칼륨, 철분이 풍부하며 동물성 단백질인 고기와 궁합이 잘 맞습니다. 살짝 쓴맛이 도는 것은 상추나 양파, 파프리카와 같이 먹으면 상쇄가 됩니다. 치커리를 약재로 사용하기도 하는데 치커리의 뿌리는 이뇨, 간장 건강에 도움을 주고, 전체는 황달이나 소화 기능 개선에 효과가 있습니다. 루콜라 루콜라는 지중해산 채소로 이탈리아 음식에 많이 사용됩니다. 그래서 이탈리안 레스토랑이나 피자에 많이 사용한 것을 쉽게 찾을 수가 있는데요, 맛이 고소하고 쌉싸래하며 머스터드같이 톡 쏘는 매운 향이 특징입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 기운 회복에 좋으며 입안을 상큼하게 환기 시켜주기 때문에 스테이크나 치즈와 같이 단백질과 지방이 많은 음식과 함께 먹으면 좋습니다. 여담이지만 고대 로마인들이 사랑한 루콜라의 기름은 마약성분이 있어 과거에 재배가 금지되기도 했었답니다. 케일 케일의 잎 위에 물 한 방울을 떨어뜨리면 또르르 미끄러져 굴러다니는 것을 참 신기해하던 쌈 채소입니다. 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높고, 하루 150g씩 섭취하면 항암작용에 좋다고 합니다. 다양한 비타민과 미네랄이 고루 함유되어 있어 피부미용은 물론 빈혈에도 좋아 여성들에게 특히 사랑받고 있는 채소입니다. 다소 뻣뻣하고 식감이 질긴 편이라 호불호가 있는 쌈 채소기도 한데요, 하지만 다른 과일이나 채소와 함께 믹서에 갈 거나 녹즙으로 마시면 쉽고 편안하게 섭취할 수 있습니다. 고기와 같이 기름진 음식과 함께 많이 먹으면 장을 청소해 기름이 몸에 끼는 것을 예방할 수 있습니다. 쌈 채소는 종류도 다양하고 재배도 쉬워 집에서 직접 길러 먹는 재미도 느낄 수 있지만, 그 조차 시간이 나지 않는다면 다양한 루트를 통해서 무농약에 친환경으로 키운 다양한 쌈 채소들을 당일 배송으로 받아볼 수 있습니다. 대부분의 쌈 채소는 물에 씻지 않은 상태에서 신문지에 잘 싸서 냉장고 야채 보관실에 잘 보관해서 사용하면 3-5일은 거뜬히 싱싱하게 먹을 수 있기 때문에 자주 드실 수 있습니다. 쌈 채소의 대표적인 사용은 고기를 싸먹는 쌈용이지만 이 밖에도 잘게 썰어 비빔밥 혹은 비빔국수로, 라이스페이퍼와 함께 월남쌈으로 다양하게 사용됩니다. 만일 양이 많아 소진이 힘들다면 녹즙으로 매일 아침 한 잔씩 드시는 것을 추천해드립니다. 아침에 녹즙 한 잔은 신체의 활력을 깨우고 밸런스를 맞춰주며 항산화 작용으로 노화를 막아주는 등 다양한 순기능이 있습니다. 올여름 쌈 채소를 입에 달고 산다면 잃어버릴 입맛 걱정은 뚝, 사라지실 겁니다. 쌈 채소는 그야말로 다양한 비타민과 미네랄의 보고라고 할 수 있는데요, 사람에게 필요한 비타민과 미네랄을 쌈 채소로 보충하려면 소처럼 풀만 먹고살아야 할 수도 있습니다. 하지만 <네추럴라이즈>의 ‘원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스’는 하루에 1알로 14종의 비타민과 10종의 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있습니다. 비타민 A부터 세포와 혈액생성에 필요한 엽산까지 14종의 비타민과 에너지 생성에 필요한 다양한 미네랄 10종이 함유되어 있는데요. 다양한 영양소들은 우리 몸에서 에너지 생성, 눈, 뼈, 혈액, 호르몬의 건강, 세포의 건강 등 다양한 도움을 줄 수 있습니다. 또한 ‘원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스’에는 비타민과 미네랄 주원료 외에도 13가지의 베리, 야채 혼합분말이 함유되어 있으며, 해당 제품엔 합성 착색료와 합성 착향료가 들어있지 않아 안심하고 온 가족이 섭취할 수 있습니다.

올해 유독 조심해야 할 여름 감기 누구나 일 년에 한두 번 감기에 걸리곤 합니다. 건강한 사람이라면 감기는 대개 일 년에 한두 번 일주일 전후로 앓고 나면 낫는 것이 보통이지만, 면역력이 약한 사람은 여름 에어컨 바람만 쐬어도 콧물, 기침, 재채기, 오한 등 수많은 감기 증상을 달고 삽니다. 외국에서는 항생제 사용이 엄격히 제한되지만 약에 대한 선호도가 높은 우리나라 사람은 감기가 걸리면 당연히 감기약을 먹는 걸로 생각합니다. 하지만 사실 감기약을 먹는다고 신통하게 감기가 뚝 떨어지더라는 소리는 못 들어보셨을 겁니다. 초기에 감기약은 당시에 있는 증상을 줄여주기는 하지만 감기의 흐름을 막지는 못합니다. 감기 후반부에 약을 먹으면 왠지 감기가 낫는 느낌이 드는 것은 약 때문이라기보다 나을 때가 되어서 낫는 것일 수도 있습니다. 이렇듯 감기는 약이나 주사에 의존하는 것은 큰 의미가 없다는 것입니다. 반면 하루빨리 감기를 이겨내기 위해 자신의 경험을 바탕으로 한 자연치유법이나 예로부터 전해내려 오는 민간요법과 같은 식이요법으로 치료하는 사람들도 많습니다. 약이든 식이요법이든 감기는 오래 끌지 말고 빨리 벗어나는 것이 가장 현명한 방법인데요, 오늘은 <네추럴라이즈>에서 건강하게 감기 물리치기, 식이요법과 민간치료법을 알아보겠습니다. 감기를 빨리 벗어나게 해주는 식이요법 우리 주변에서 구할 수 있는 식품 중에서 감기에 좋은 식품을 골라서 먹으면 감기 증세를 벗어나는데 큰 도움이 됩니다. 식이요법은 의약품에 비해 부작용이 없는 것이 큰 장점입니다. 민간에 잘 알려진 식품으로는 뿌리나 과류, 콩류, 과일류, 한약재 등 다양합니다. 귤, 바나나, 배 등 과일은 우리 몸에 에너지를 주고 항산화 작용을 도와 감기를 이기는 데 도움을 줍니다. 부추, 파, 마늘 등 양념도 감기에 좋습니다. 얼큰한 콩나물국을 끓여 먹는 것도 도움이 됩니다. 또 오미자, 구기자는 이미 많이 알려진 식품이지만 검정콩, 계란 등도 감기에 좋다는 사실도 아시나요? TIP! 1. 심한 가래에는 도라지, 연근이 좋다. 2. 열나는 감기에는 칡이 좋다. 3. 몸살, 오한이 심한 김기는 계피, 생강이 좋다. 4. 목이 붓고 아픈 감기에는 모과, 매실이 좋다. 5. 기침이 심하면 무, 은행, 유자가 좋다. 세계 여러 나라의 감기 뚝, 민간치료법 사실 식이요법과 민간요법은 큰 차이가 없습니다. 옛날엔 음식이 약이라고 생각했습니다. 하지만 다양한 환경에서 문화와 인종에 따라 감기에 걸렸을 때 먹는 음식은 매우 다양합니다. 한국의 민간요법부터 알아볼까요? 한국의 감기 치료법은 바로 생강차와 따뜻한 콩나물국, 유자차 등을 마시는 것이죠. 배숙도 감기 특효약으로 인기가 많습니다. 한국 사람이라면 따뜻한 생강차에 꿀을 넣어 마시고 푹 자고 일어났을 때 감기가 뚝 떨어진 경험이 한 번씩은 있을 겁니다. 일본에서는 코감기가 걸렸을 때 파의 흰 부분을 썰어 으깬 뒤 거즈에 묻혀 코에 발라 코막힘을 해결한다고 합니다. 또 사케에 달걀을 섞어서 마시거나, 미소된장국에 파를 많이 넣어 마십니다. 생강, 마늘, 차 등을 통째로 먹거나 차로 달여서 마시고, 소금물에 목욕을 하거나 족욕 또는 반신욕을 합니다. 중국 사람들은 감기에 걸리면 뜨거운 생강차나 물, 약을 먹고 파뿌리를 차로 마시기도 합니다. 콜라에 생강을 넣고 팔팔 끓인 생강 콜라를 마신다고 합니다. 미국에서는 감기에 걸렸을 때 치킨 수프를 바로 먹는다고 합니다. 따뜻한 치킨 수프와 레몬차를 많이 먹고 뜨거운 목욕을 해준다고 합니다. 혹은 홍차에 위스키와 벌꿀을 섞어 마시거나 위스키 대신 레몬즙을 넣어 마신다고 합니다. 캐나다 사람들은 페퍼민트 차를 마십니다. 페퍼민트 차는 목의 부기가 가라앉고 열을 내린다고 합니다. 그리스 사람들은 ‘카밀레 허브티’에 계피 한 조각, 오렌지나 레몬의 껍질, 꿀과 브랜디를 섞어 마신다고 합니다. 또한 강한 향이 나는 홍차에 레몬즙을 넣고 뜨겁게 데워 마신다고 하는데요, 레몬즙 대신 브랜드를 넣기도 합니다. 프랑스에서는 감기 기운이 있거나 혹은 감기에 걸렸을 때 ‘뱅쇼’라는 음료를 만들어 마시는데요, ‘뱅쇼’는 와인과 과일(귤, 레몬, 사과 등) 그리고 기호에 따라 생강 혹은 계피를 넣고 팔팔 끓인 것입니다. 독일에서는 프랑스의 ‘뱅쇼’를 ‘글루바인’이라고 하는데요 역시 감기 치료 약으로 마신다고 합니다. 러시아에서는 감기에 걸렸을 때 깨끗한 천에 식초를 적셔서 몸을 닦아 열을 내리고, 보드카에 후추를 넣어 마신다고 합니다. 브라질에서는 ‘페이조아다’를 감기 치료 약으로 먹습니다. 콩과 고기를 넣는 고단백 음식이라고 합니다. 이 ‘페이조아다’에 우리나라의 청양고추처럼 매운 페페론치노를 넣어 먹는다고 합니다. 혹은 ‘타베뷔아 아베라네다’라는 약초의 잎을 달여서 마시고 정향과 달걀노른자를 섞어서도 마신다고 합니다. 선인장 즙을 마시기도 한다고 합니다. 우즈베키스탄에서는 감기에 좋은 고골모골을 먹는데요, 먼저 우유를 따뜻하게 데우고 여기에 꿀 한 스푼과 달걀 한 개, 무염버터를 넣은 후, 잘 섞이도록 저어서 만듭니다. 이 밖에도 핀란드에서는 양파 우유를 먹는데요. 양파를 자른 후, 우유를 부어 20분 정도 끓여서 마신다고 합니다. 또한 사우나에 들어가서 보드카를 마시고 덥힌 몸으로 잠을 자기도 하며 ‘리큐어’도 특효약으로 마신다고 합니다. 핀란드 인근 국가인 스웨덴과 노르웨이는 ‘블루베리 수프’를 먹고 감기 치료에 도움을 받습니다. 스위스는 목욕을 하고 컵에 뜨거운 홍차와 위스키를 넣어 마시고 푹 잔다고 합니다. 감기는 우리 몸을 쉬게 하라는 몸의 신호 감기에 걸렸다는 것, 그것도 삼복더위에 감기에 걸렸다는 것은 무리하지 말고 쉬라는 윌 몸이 보내는 강한 신호와 같습니다. 쉰다는 것은 몸의 기를 잘 순환시켜 독소와 같은 불필요한 물질을 저절로 몸 밖으로 내보내게 한다는 말과 같은데요, 약에 의존하지 않고 스스로 치유한다는 말은 우리 몸을 이치에 맞게 정화한다는 말과 같습니다. 몸 안의 독이 다 배출되고 나면 결국 감기든 다른 병이든 스스로 낫는 것이 자연치유의 원리입니다. 그러므로 감기 없이 일 년을 나고 싶다면 우선 평소에 면역력을 길러 놓아야 합니다. 너무 약에 의존하지 말고 조상의 지혜와 자연의 힘을 믿고 몸을 보호해주는 음식으로 차근차근 면역력을 쌓아 이번 여름도 건강하게 보내시길 바랍니다. 여름철 낮은 실내 온도에 쉽게 감기에 걸리고 잦은 잔병치레를 하고 있진 않나요? <네추럴라이즈>가 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는 상어간유가 함유된 ‘면역엔 상어간유’를 추천합니다. ‘면역엔 상어간유’ 속에는 상어간유뿐만 아니라 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 비타민E까지 함유되어 있어, 두 가지의 성분을 한 번에 간단하게 보충할 수 있는 제품입니다. 바닷속 깊은 곳에 있는 심해 상어가 살고 있는데요. 심해 상어는 산소가 희박한 곳에서 도 살아남기 위해서는 거대한 간에 많은 상어간유를 가지고 있어야 합니다. 상어간유에는 알콕시 글리세롤이라는 면역력 증진에 도움을 주는 성분이 많이 함유되어 있어 면역력의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 네추럴라이즈의 면역엔 상어간유는 1일 섭취량 당 알콕시 글리세롤 660mg과 비타민E 6mg을 함유하고 있는데요. 1일 3회, 1회 1캡슐을 먹을 시 대한민국 식약처 기준인 알콕시 글리세롤의 권장 섭취량이 하루 600mg 이상을 섭취할 수 있습니다. 남녀노소 상관없이 온 가족이 함께 먹을 수 있는 면역엔 상유간유를 통해 면역력이 떨어지지 않게 유지해보세요. 면역력의 균형을 맞춰 건강을 유지하고 활력 있는 생활을 되찾을 수 있습니다!

여름 감기의 원인과 예방법 오뉴월 개도 안 걸린다는 여름 감기를 달고 사시는 분들이 많습니다. 열사병, 일사병과 같은 온열질환과 함께 여름철 감기는 반갑지 않은 여름 손님으로 손꼽히고 있습니다. 열사병과 일사병은 외출할 때 양산과 모자를 챙기는 등 조금만 더 신경 쓰면 방지할 수 있는 반면에 여름 감기는 꽤나 성가십니다. 하지만 온도와 습도가 높아 불쾌지수가 높아지고, 이런 시기에 조금만 방심하면 몸에서 탈이 나는 것은 자연스러운 수순입니다. 특히 아직까지 딱히 코로나 치료제가 나오지 않은 요즘 같은 상황에서 덜컥 감기라도 걸려서 열이라도 나면 우리의 모든 일상은 그대로 스톱됩니다. 대중교통을 탈 수도 없고 심지어 가게나 건물 안에도 들어갈 수가 없습니다. 여름휴가고 뭐고 그야말로 고립에 감금되어 버리고 마는 건데요, 코로나도 아닌 감기로 이렇게 일상에 막대한 지장을 받지 않기 위해서 할 수 있는 최선은 그저 여름 감기에 걸리지 않는 것입니다. 올해, 유독 조심해야 할 여름 감기의 원인과 예방 및 치료법을 알아보고 여름 감기와 제대로 이별을 고해 볼까요? 여름 감기의 원인 1. 바이러스 감기의 발생 원인의 90% 이상은 바이러스에 있다고 합니다. 여름 감기의 가장 흔한 원인 바이러스는 아데노바이러스, 엔테로바이러스 등의 바이러스라고 합니다. 이 바이러스에 감염되게 되면 콧물이 많이 나오며 발열 및 호흡기 질환의 증상과 함께 온몸이 아프거나, 목이 붓고 식중독과 비슷한 장염 증상을 앓습니다. *예방법: 이런 바이러스로 인한 여름 감기의 예방에 제일 중요한 원칙은 간단하게도 손을 자주 씻기입니다. 물론, 감기 증상이 있는 사람과 한 공간에 있거나 접촉하는 상황을 피하도록 하고요. 바로 철저한 위생관리가 대부분의 예방법을 차지합니다. 2. 레지오넬라증 최근 질병관리 본부에서는 ‘레지오넬라증’을 주목하고 있습니다. ‘레지오넬라증’은 레지오넬라균에 의한 호흡기 감염증으로, 증상에 따라 레지오넬라 폐렴과 인플루엔자와 비슷한 증상을 보이는 폰티악 열이 있다고 합니다. 레지오넬라균이 작은 물방울 형태로 호흡기를 통해 인체에 흡입되어 감염이 발생하며, 주요 감염원은 냉각탑수, 건물의 냉. 온수, 목욕탕의 욕조수 등의 인공수계시설이라고 합니다. 레지오넬라증의 폐렴형은 발열, 근육통, 두통, 전신 권태감 등을 동반하며 증상이 심할 경우 호흡곤란이 올 수 있다고 합니다. 독감형은 초기 독감과 비슷한 호흡기 증상이 나타나며, 2-5일간 증상이 지속되다가 1주일 이내 대부분 자연적으로 회복된다고 합니다. *예방법: 레지오넬라증을 예방하기 위해서는 건물의 냉각탑수, 냉. 온수 급수시스템, 목욕탕 욕조수를 주기적으로 청소 및 소독해야 합니다. 3. 알레르기 여름철 감기의 또 다른 원인은 바로 「알레르기」입니다. 여름에도 집 진드기나 곤충, 애완동물의 털, 꽃가루 알레르기 인자가 있음은 물론이고, 특히 실내 냉방을 하면서 창문과 출입문을 꼭꼭 닫아 실내공기가 폐쇄되어 있으면 알레르기 증상이 더 심해질 수 있습니다. *예방법: 알레르기가 원인이라면 실내공기를 환기시키고, 알레르기 유발 원인을 차단하는 것이 최선의 예방법이자 치료법이라고 할 수 있습니다. 4. 냉방병 여름 감기로 위장한 또 하나는 냉방병입니다. 가벼운 감기 증세와, 몸살, 권태감 등의 증상을 보이는 냉방병은 우리 몸이 외부 온도에 적응하는데 필요한 시간이 부족해 생겨난 병이라고 합니다. 계절이 변화하면서 외부 온도가 바뀌는 동안 우리 몸도 적응하는 시간이 1-2주가량 필요한데요, 에어컨 사용으로 인해 실내와 실외의 온도 차가 심하게 나면서, 우리 몸은 여름 더위에 적응하지 못하고 냉방병에 걸리는 것입니다. 또한 에어컨을 계속해서 틀 경우에 실내가 건조해져서 인후염과 감기 증세를 일으키고 위장장애와 두통 등의 냉방병 증세를 보인다고 합니다. *예방법: 냉방병을 예방하려면 실내 온도와 실외 온도 차를 5도 이하로 유지하도록 하며 실내외 온도차에 대비해서 가볍게 걸칠 수 있는 옷가지를 준비하는 것도 좋습니다. 감기의 증상별 초기 치료법 감기에 걸리면, “일단 앓을 만큼 앓으면 낫는다"라는 속설이 있지요. 기침, 발열, 콧물, 코막힘에 장염 증세까지 다양한 방법으로 사람을 괴롭히는 감기 바이러스를 죽이는 약은 애통하게도 현재 없다고 합니다. 하지만 감기는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 흔히들 감기는 비타민C와 따뜻한 물을 먹고 푹 쉬면 낫는다고 할 만큼 가벼운 질환으로 여기고 있지만, 가볍게 여기면서 제대로 주의를 기울여 치료하지 않으면, 심각할 경우 만병을 불러오는 계기가 될 수도 있습니다. 따라서 이 귀찮은 여름 감기의 각종 증상에 따라 호전시키는 방법을 몇 가지 정리해 보겠습니다. 감기에서 항생제 투여의 원칙에는 고열이 3일간 지속, 콧물 가래가 농성으로 변할 때, 인후의 발적이나 삼출의 경우라고 합니다. 이러한 경우에는 꼭 병원의 처방약을 드시기를 권합니다. 1) 통증 및 발열 증상 : 통증과 발열에는 병원에서 처방하는 해열제 및 진통제가 딱 떠오르지만, 의외로 Caffein이 특유의 각성작용으로 도움을 준다고 합니다. 2) 코의 증상 : 초기 증상에서 더운 증기를 들이마시면 효과적이라고 합니다. 3) 기침, 가래 : 수분 섭취를 늘이는 것이 중요합니다. 감기의 증상별 초기 치료법 · 인삼 – 감기의 빈도수를 줄이고 면역력 증가 · 도라지 – 가래를 없애 줌 · 은행 – 기침에 효과. 신경독 작용으로 하루 5개 초과 섭취는 금물 · 대추 – 소화에 도움을 주고 약품 보조 효과 · 배 – 비타민과 수분이 가득해 감기에 좋으나 차게 먹으면 기침을 유발할 수 있음 · 꿀 – 비타민과 당분 및 효소, 꽃가루가 기침과 가래 치료 효과 · 살구씨 – 비타민이 많아 가래를 부드럽게 완화 여름 감기, 예방이 최선이다! 이렇게 여름 감기를 유발할 수 있는 원인들과 그 예방법과 치료법을 알아보았는데요, 사실 우리 몸의 온도조절을 담당하는 자율신경계와 면역기능이 건강하다면 어느 정도는 피할 수 있다는 사실을 눈치채셨을 겁니다. 여름 감기로 인한 불편을 몸소 체험하고 싶은 사람은 없겠죠? 여름 감기와 마주치지 않으려면 일단, 바이러스에 노출되지 않기 위해서 자주 손을 씻고 실내 온도를 적절하게 유지하고 환기도 자주 하는 것이 생활에서 실천할 수 있는 가장 쉬운 예방법입니다. 무엇보다 우리 몸을 평소에 건강하고 튼튼하게 유지해야 몸의 기본적인 체력이 있어야 하는데요, 그러려면 규칙적인 생활이 중요하다는 건 유명한 사실이죠. 양질의 식사와 수면상태 그리고 꾸준한 운동을 유지한다면 더욱더 건강한 여름을 즐기실 수 있을 겁니다. 면역력에 탁월한 효과가 있는 <네추럴라이즈>의 ‘프리미엄 프로폴리스’는 프로폴리스 선택의 기준인 플라보노이드 함량이 17mg으로, 하루 1캡슐 섭취로 식약처 일일 권장 섭취량을 충족시킬 수 있습니다. 또한 ‘프리미엄 프로폴리스’는 스프레이형도 있습니다. <네추럴라이즈> ‘프로폴리스 스프레이’는 1일 1회, 1회 2회 분사로 간편하게 플라보노이드 식약처 일일 권장 섭취량인 17mg 섭취 가능합니다. 먹는 게 부담스러우시다면 간편하게 뿌리는 프로폴리스로 여름 감기 바이러스를 물리쳐보세요! 참고 자료 Common cold 『만병의 근원 – 감기』 김지배 『여름감기와 헤어지기』 서울대학교병원 가정의학과 교수 조비룡 『독감과 감기』 하늘땅한의원 장동민, 『감기의 약물 요법』 한림대학교 의과대학 강동성심병원 가정의학과 김수영

역시 네추럴라이즈 찐 모델, 김동완의 네추럴라이프 고품격 건강, 자연, 힐링 필수템, <네추럴라이즈>를 아껴주시고 사랑해 주시는 분이시라면 다 아실 문제 하나 내보겠습니다. 현재 <네추럴라이즈>의 광고모델은 누구일까요? 네, 바로 신화의 김동완 님입니다. 매일 저희 <네추럴라이즈> 블로그에 확성기를 대고 ‘하루의 시작을 바꾸는 습관, 네추럴라이즈’를 외치고 계신 분을 모르시는 분은 아마 없으실 겁니다. 저희 <네추럴라이즈>가 광고모델을 찾고 있을 때 처음 김동완 님을 뵙고 깜짝 놀랐는데요, 그 이유는 <네추럴라이즈>가 지향하는 ‘거짓 없이 건강하게’, ‘건강한 자연주의’를 이미 뼈 속부터 실천하고 계셨기 때문입니다. 한마디로 그냥 김동완 님 자체가 이미 <네추럴라이즈>였던 겁니다. 김동완 님이 모델이 된 이후로 <네추럴라이즈>는 늘 김동완 님을 응원해 왔는데요, 최근에 한 예능 프로그램에 출연하면서 김동완 님의 사생활이 화제가 되고 있습니다. 누구나 꿈꾸는 전원생활 라이프를 즐기고 있는 김동완 님의 네추럴라이프, 살짝 들여다볼까요? 도시와 단절하고 싶었다는 김동완 님은 가평의 한 전원주택에서 살고 있습니다. 4년째 가평에서 생활 중인 김동완 님은 “빌딩 숲이 싫어 도시랑 단절돼서 살고 싶다"라며 “조금씩 도시를 벗어나면서 찾다가 이 지역이 맘에 들어서 오게 됐다"라고 설명했습니다. 하지만 데뷔 23년 차 베테랑인 그의 전원생활은 서툴기만 한데요, 그래도 연예계 대선배인 그가 가평 막둥이가 되어 어르신들을 성심껏 돕는 모습은 정말 훈훈해 보입니다. 그럼 김동완의 네추럴라이프 하루를 한번 살펴보겠습니다. 일단 자연 속 원목 인테리어가 돋보이는 오두막집에서 눈을 뜬 김동완은 간단하게 체조로 아침을 엽니다. <네추럴라이즈>에서 항상 강조하는 “가벼운 습관 하나가 건강을 바꿀 수 있다”는 것을 몸소 실천하고 계시네요. 주방으로 내려와 보이차와 사과로 간단히 아침식사를 하는데요, 보이차도 시중에서 파는 티백류의 인스턴트가 아니라 말린 보이 찻잎을 뜯어서 물에 우려내 마시는 것이 눈에 뜨였습니다. 이 장면 하나로 보이차에 대한 관심이 폭발했는데요, 그럼 보이차에 대해서 잠깐 알아볼까요? 중국 명차로 손꼽히는 보이차는 생산 즉시 먹는 것이 아니라 발효시켜서 먹는 것으로 유명합니다. 발효하는 과정에서 오래 묵을수록 맛과 향이 진해지고 또 깊어져 약재로 쓰이기도 하는데요, 보이차의 카테킨 성분은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움을 줘 고혈압과 동맥경화, 심근경색 등 다양한 성인병과 혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 보이차는 갈리산 성분은 체내 지방 흡수율을 낮추고 기름기를 제거해 체지방 감소 효능이 있습니다. 따라서 보이차를 꾸준히 섭취하면 지방 흡수율을 낮춰 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 다만 보이차의 카페인은 위액 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 섭취하면 몸에 해롭습니다. 김동완 님께 보이차는 식사 후에 마시라고 알려드려야겠습니다. 가평에 있을 때 그는 보쉬 잔디 깎기로 정원을 가꾸고 반려견이 아닌 반려 벌을 키우며 살고 있습니다. 여유로운 전원생활을 할 거라는 상상과 다르게 가평 일상은 부지런히 돌아가고 있는데요, 특히 양봉에 정성을 쏟고 있는 것을 알 수 있습니다. 직접 벌통을 제작하고 벌들의 이사라 할 수 있는 분봉을 준비하는 모습에서 자신의 반려 벌레 대한 남다른 애정을 엿볼 수가 있습니다. 이렇게 애지중지 키운 벌들을 통해 김동완 님이 얻을 수 있는 양봉산물(꿀벌이 식물에서 꿀과 화분, 수지 등을 모아 생체에서 분비하는 물질)은 무엇이 있을까요? 대표적인 양봉산물 중 하나인 벌꿀은 포도당과 과당으로 이루어져 있어 몸에 흡수가 빨라 좋은 원으로 이용됩니다. 단 맛이 강한 편이지만 비타민과 미네랄, 아미노산이 풍부하고 특히 면역세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어나 어린이들도 많이 복용합니다. 작은 노란 알갱이처럼 생긴 벌 화분은 단백질과 아미노산, 비타민 등 영양성분이 풍부한 천연생리활성물질입니다. 벌 화분은 강장 효과와 피부미용에 효과가 탁월합니다. 벌 화분 또한 항산화 성분이 풍부해 벌 화분을 꾸준히 찻숟갈로 한 스푼씩 복용하면 노화를 방지할 수 있습니다. 이 밖에도 비타민B 군과 단백질과 미네랄이 풍부한 로열젤리와 면역세포를 보호하는 항산화, 항균 효과가 뛰어난 프로폴리스가 대표적인 양봉산물입니다. 김동완 님은 방송에서 정말 ‘원조 아이돌’이라는 수식어가 무색한 ‘농촌 패션’도 선보이는데요, 꽃무늬 일바지에 등산용 선글라스를 쓴 채 잔디를 깎거나 검은색 장화를 신고 밭일을 하는 모습 그리고 마당에 있는 쑥을 캐서 직접 쑥국을 만들어 먹는 등 ‘자연인’ 김동완의 반전 모습이 매우 친근하고 매력적으로 느껴졌습니다. 명색이 연예인인데 이렇게 네추럴해도 되나요? 네! 우리 김동완 님은 뭐든지 다 됩니다. 또한 도심을 벗어나 자연 속에 살면서도 김동완 님은 주민들과 꾸준히 소통하는 모습을 보여줍니다. 밭일을 도와 달라는 동제 형님의 요청에 조금도 지체하지 않고 트랙터를 모는 모습, 일을 마치고 집에 들어가는 길에도 자신의 일손이 필요할 거 같으면 먼저 다가가 돕는 모습이 참 인상적이었습니다. 우리가 아무리 좋은 환경에서 산다고 해도 주변과 단절된 채 고립된 삶을 산다면 그것은 건강한 삶이라고 할 수 없습니다. 동네 어르신들과 자연스럽게 어울리며 마치 든든한 마을 청년회장처럼 친근한 매력으로 다가서는 김동완 님을 보면서 가식 없는 밝은 에너지를 느낄 수 있었는데요, 김동완 님이 저희 <네추럴라이즈> 모델이라는 게 자랑스럽습니다. 이쯤에서 <네추럴라이즈>의 광고모델인 김동완 님이 가장 애정 하는 <네추럴라이즈>제품이 무언지 궁금해지는데요, 실제로도 김동완 님은 <네추럴라이즈> 제품을 좋아하신다고 합니다. 그중에서 특히 캐나다에서 완제품으로 직수입되는 <네추럴라이즈>의 알티지 오메가3 1000’를 추천해 주셨습니다. 알티지 오메가-3 1000은 열에 약한 오메가3의 특성을 감안하여 원료 손상을 최소화한 r-TG형 오메가3로 체내 흡수가 용이합니다. 그뿐만 아니라 멸치 오일을 사용하여 중금속과 환경오염으로부터 안전하기도 합니다. 이 제품의 가장 큰 특징은 오메가-3 정제어유의 품질, 안전, 순도 등에 대해 다양한 세부항목과 높은 국제표준을 설정하고 테스트하는 국제협회인 IFOS의 인증을 받아 믿고 섭취하실 수 있습니다. ​ *김동완님께서 추천하신 제품은 '캐나다'산 제품으로, 원글에서 수정이 있었음을 밝힙니다. 평소에도 팬들의 미래를 걱정해 주는 모습을 자주 보여주던 김동완 님. 가식 없는 그의 모습에서 김동완이라는 사람이 얼마나 배려심이 많고 좋은 사람인가를 알 수 있습니다. 서울살이는 마치 백화점에서 숙식하는 느낌이었다는 천상 자연인 김동완! 도시보다 자연을 선택해 벌을 키우며 살고 있는 그의 삶은 어찌 보면 현대인이 꿈꾸는 최적화된 삶이 아닐까요? 인위적이고 않은 자연스러운 모습, 자연과 함께 더불어 살아가는 네추럴한 모습, 스트레스를 벗어나 자신이 살고 싶은 삶을 살아가는 그를 보면서 자연스럽게 떠오르는 것은 <네추럴라이즈>가 지향하는 ‘거짓 없이 건강하게’, ‘건강한 자연주의’였습니다. 앞으로도 계속 건강한 김동완 님의 삶을 볼 수 있었으면 좋겠습니다. <네추럴라이즈>가 계속 응원하겠습니다. 참, 그리고 바로 오늘! <네추럴라이즈>의 모델 김동완 님이 출연한 영화 ‘소리꾼’이 개봉한다고 합니다. <네추럴라이즈>를 사랑해 주시는 모든 분들의 관심과 사랑 부탁드립니다.

여름에 먹으면 더 좋은 이색 과일 건강을 지키기 위해서 중요한 것에는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 생활 습관, 적절한 운동, 스트레스를 받지 않는 마음가짐, 하지만 무엇보다 중요한 것은, 바로 먹는 것입니다. 우리가 먹는 것들은 건강에 직접적이고 즉각적인 영향을 미칩니다. 질이 좋고 건강한 음식을 먹으면 몸도 건강해지고, 질이 나쁘고 해로운 음식을 먹는다면 건강도 나빠지는 건 당연한 사실입니다. 특히 요즘 건강에 신경을 많이 쓰는 2030 젊은 세대들은 전에는 좀처럼 볼 수 없었던 다양한 과일로 건강을 챙기는데요, 간편하게 먹을 수 있고 미용에도 많은 도움이 되는, 최근 젊은이들에게 인기 있는 이색 과일은 어떤 것들이 있을까요? 아보카도 멕시코가 원산지인 아보카도는 최근 퓨전 음식이 크게 인기를 끌면서 국내에도 많이 알려지게 되었습니다. 비타민 A, B1, B2, C, 등 11종의 비타민과 14종의 미네랄 등 각종 유익 성분들이 들어 있어 건강에 큰 도움을 줍니다. 아보카도는 특히 미용에 효과적입니다. 일단 칼륨 함량이 높아 다이어트에 치명적인 나트륨 배출을 돕습니다. 아보카도에는 100g당 720mg의 칼륨이 함유돼 있는데 이는 칼륨이 많이 들어 있는 것으로 널리 알려진 시금치(502mg)나 감자(556mg)와 비교해도 훨씬 많은 양입니다. 당분은 낮고 포만감이 오랫동안 유지되는 점도 다이어트에 유익합니다. 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려진 ‘카로티노이드’ 성분도 풍부해 노화 방지에도 도움이 됩니다. 카로티노이드는 또한 혈관을 보호하고 당뇨병을 예방하는 성분으로도 유명합니다. How to Eat! 아보카도를 먹는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 좋은 것은 생으로 그냥 먹는 것입니다. 껍질과 씨를 제거한 과육을 먹기 좋은 크기로 자르기만 하면 됩니다. 맛이 자극적이지 않아 아보카도만 먹어도 좋고 각종 샐러드 등에 넣어 같이 먹어도 부담이 없습니다. 최근에는 아보카도 샌드위치나 아보카도 명란 비빔밥 등도 젊은이들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 패션후르츠 열대과일 패션후르츠의 우리나라 이름은 ‘백향과’입니다. 백가지 향이 난다는 의미로 그만큼 패션후르츠의 맛과 향이 좋다는 뜻이기도 합니다. 원래 아열대 지방에서 나는 과일이지만 최근에는 국내에도 재배하는 농가가 꽤 많아졌답니다. 비타민 A, B, C가 모두 들어있고 특히 비타민C가 풍부해 피로와 원기 회복에 효과가 좋습니다. 패션후르츠는 비타민C가 많은 것으로 유명한 석류보다도 무려 3배나 많은 비타민C 함량을 가지고 있습니다. 항산화 성분인 나이아신도 석류의 5배에 해당한다고 합니다. 눈과 피부 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 베타카로틴 성분도 풍부하게 들어있습니다. 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄이 풍부하고 그중에서도 특히 태아의 발달에 중요한 것으로 알려진 엽산이 풍부해 임산부가 먹으면 좋은 과일로 손꼽히기도 합니다. 또한 패션후르츠는 씨앗을 함께 먹는 과일입니다. 씨앗은 단단하지 않아서 먹는데 부담이 없고, 섬유질이 풍부해 변비에도 효과가 좋습니다. How to Eat! 패션후르츠를 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일단은 과일이니만큼 껍질을 제거한 뒤 그냥 먹는 방법이 있습니다. 패션후르츠는 신맛이 강한 편이어서 신맛을 싫어한다면 상온에서 3~7일 정도 숙성시켜주시는 것을 추천합니다. 과육을 설탕과 1:1비율로 섞어 잼이나 청처럼 만들어 먹는 방법도 있습니다. 설탕과 섞은 패션후르츠를 소독한 유리병에 담고 상온에서 이틀간, 냉장고에서 하루 동안 숙성시키면 패션후르츠 청이 됩니다. 완성된 패션후르츠 청은 빵에 발라먹거나, 혹은 얼음 물에 섞어 주스로 만들어 먹어도 맛있답니다! 무화과 굉장히 익숙한 과일이라고 생각하겠지만, 무화과야말로 요즘 2030 세대 사이에서 가장 핫한 과일입니다. 무화과는 인간 역사상 가장 아름다웠던 여인이라고 알려진 클레오파트라가 많이 먹은 과일로 유명하기도 합니다. 무화과는 폴리페놀과 칼슘, 칼륨 성분이 풍부해 중성 지방과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 프소사렌이라는 성분은 혈압을 낮추는 효능이 있어 고혈압을 예방합니다. 또한 무화과는 혈관 벽에 있는 활성 산소와 노폐물을 제거하고 혈관을 건강하게 만들어 주는 일을 합니다. 벤즈알데하이드라는 항암 물질을 함유하고 있어 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데도 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 에스트로겐 분비를 촉진하고 호르몬 균형에 도움을 줘 월경 증후군이 심한 여성이나 갱년기 여성이 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다. 무화과는 소화기관의 건강에도 아주 좋은 과일입니다. 무화과에 들어있는 피신이라는 성분은 단백질의 분해를 돕습니다. 펙틴이라는 성분은 위 점막을 보호하고 지방의 소화를 돕습니다. 무화과를 먹으면 소화기 계통이 편안해지고 식욕이 촉진되는데 이처럼 소화기관의 활동에 도움을 주는 성분이 많이 때문이랍니다. 100g당 40kcal에 불과한 낮은 열량도 무화과 인기의 요인입니다. 포만감이 들 정도의 양을 먹어도 살이 찔 걱정을 크게 하지 않아도 괜찮습니다. How to Eat! 생으로 먹어도 아주 맛있지만 잼을 만들어 먹거나 빵, 고기와 함께 곁들여 샐러드로 먹어도 훌륭합니다. 플럼코트 대표적인 여름 과일 자두와 살구가 만나 새로운 과일이 탄생했습니다. 바로 플럼코트(Plumcot)라는 과일인데요, 자두를 뜻하는 플럼(Plum)과 살구를 뜻하는 애프리코트(Apricot)를 합쳐 부른 이름입니다. 이름에서 알 수 있듯이 자두와 살구를 1:1로 교배해 새로운 품종의 과일이 된 플럼코트는 자두의 새콤한 맛과 살구의 달콤한 맛을 동시에 느낄 수 있어 요즘 전 세계적으로 인기가 많은 과일입니다. 특이하게 교잡 시 과일의 혼합 비율에 따라 이름이 달라지는데 1:1로 교잡하면 ‘플럼코트’, 자두와 살구의 비율을 3:1로 혼합하면 ‘플루오트’, 반대로 자두와 살구의 비율을 1:3으로 섞으면 ‘아프리움’이 됩니다. 이 중 제일 인기 많은 플럼코트는 기존의 과일인 자두와 살구의 두 가지 과일의 맛을 동시에 느낄 수 있으면서도 신맛이 좀 덜하고 당도가 더 높아 젊은 세대에게 특히 사랑을 듬뿍 받고 있습니다. 생김새는 언뜻 보면 천도복숭아와 비슷해 보이지만 자세히 들여다보면 표면에 미세하게 잔털이 나 있는 것이 특이합니다. 플럼코트는 수확 후 바로 먹으면 자두의 맛이 강해 시큼하지만 익을수록 살구의 맛이 강해지면서 달아지기 때문에 내 입맛에 맞게 과일을 익혀 먹을 수 있습니다. 또한 플럼코트에는 베타카로틴이 다른 과일보다 20-30배 더 함유되어 있어 피부미용에 탁월한 효과를 줍니다. 무엇보다 수분은 풍부하면서 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과가 좋습니다. How to Eat! 플럼코트는 특히 생으로 먹으면 아주 맛있습니다. 수분감과 당을 충분히 느낄 수 있기 때문입니다. 하지만 잼을 만들어 먹거나 채소와 함께 곁들여 샐러드로 먹어도 아주 맛있습니다. 땀을 많이 흘리게 되면 수분감이 넘치고 당이 가득한 음식을 먹고 싶어지기 마련인데요, 이에 딱 알맞은 음식이 바로 과일입니다. 상큼하고 달달한 과육을 한 입 베어 무는 순간 입속 가득히 퍼지는 과즙은 생각만 해도 침이 고이고 입맛이 살아납니다. 올여름 과일 덕후들의 취향을 저격한, 몸에도 유익하고 맛도 좋은 이색 과일을 꾸준히 챙겨 먹으면서 더위를 이겨내시길 바랍니다. 과일로도 채워지지 않는 비타민은 <네추럴라이즈>가 도와드립니다. <네추럴라이즈>의 ‘원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스’는 하루에 1알로 14종의 비타민과 10종의 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있습니다. 비타민 A부터 세포와 혈액생성에 필요한 엽산까지 14종의 비타민과 에너지 생성에 필요한 다양한 미네랄 10종이 함유되어 있는데요. 다양한 영양소들은 우리 몸에서 에너지 생성, 눈, 뼈, 혈액, 호르몬의 건강, 세포의 건강 등 다양한 도움을 줄 수 있습니다. 또한 원어데이 멀티비타민&멀티미네랄 맥스에는 비타민과 미네랄 주원료 외에도 13가지의 베리, 야채 혼합분말이 함유되어 있으며, 합성 착색료와 합성 착향료가 들어있지 않아 안심하고 온 가족이 섭취할 수 있습니다.